愛媛より「サブ40の道」

2017年4月ランスタート!フル2:45:36 ハーフ1:15:56 ウルトラ 10:16:41 たどり着いた先に何があるのか?

水曜日はミドル走16km

eA式 STAGE3ーSTEP2ー2 最終ステージ 水曜日=ミドル走 ポイント ミドル走もペース水準を切り上げていく。だだし、それでもまだマラソンレースペースにギリギリ到達するかしないかという程度までとする。この水準であれば、まだ呼吸が弾むこともなく、一定の…

DRIVEに連れてって

秋になり涼しいので 久しぶりにドライブ (購入からの走行距離が1700km・・・ 少なすぎてたまには乗らないと・・・) 珠玉のMRエンジン 市販最強ハイグリップタイヤの アドバン・ネオバ そして風を感じるオープン MTで変速しながら コーナーを曲がるのが楽しい…

フルマラソン プロジェクトワン

プロジェクトワン発動 フルマラソン2時間35分を切る (eA式で2時間30分メニューをしていますが 現実的でないので) 尊敬できるランナーさんに 夢を話してきました 「5000mをとりあえず15分台ですね」 「1キロを3分10秒ペース・・・」 「今度、ペースメーカーを…

秋の大会とeA式

秋ですね〜 稲刈りの後の匂いで秋を感じます。 秋の予定は全て中止となりました。 9月は長野県の 「志賀高原ヒルクライム2021」 10月は岩手県の 「 北上市2021年周年記念 いわて北上マラソン大会 」 11月は岡山県の 「おかやまマラソン2021」 参加者2000…

お盆休み練習と東京マラソン移行

今年のお盆休みは14,15,16日 普通の週末・・・ 8月14日(土) 雨 早朝 ラン LSD 帰りに朝食のクリーパンを購入 お洒落なパンが多いので人気のお店 午後 ラン Jog 泳ぐ前にランでひと汗 プールに行くと人数制限で入場不可 5分前に定員に・・・ 10kmでやめておけ…

週刊!インターバル走 2000x5

休日は 育てた緑肥を土に戻す日々 走るのより疲れちゃう 汗だくになりながらこんな言葉を思い出す 「何かを作る、何かを育てるのはいいぞ。いろんなことが見えるし分かってくる。楽しいこととかな」 ーーーー 本屋さんで購入 Kindleでサンプルを読んでみるも…

創刊!THE インターバル

何が創刊なのかは分かりかねますが 週中のインターバル走 長い距離を必死で走れる時期ではないので サクッと終われる本日のメニュー (距離・本数) 2000mx5 (設定ペース) 3分35秒/km (つなぎのJog) 400m(2分) 気温30℃なので まずは2000mx5本をやりきることが…

キラキラの海

真夏の瀬戸内海 海風が気持ちよく 日本最長の斜張橋までサイクリング 美しい多々羅大橋 プライベートビーチ的な所も多く 砂浜まで行くと、やはり ダイブ! ここは日本なのかと思うぐらいの リゾート感が満載 海で飲むコーラも最高 ーーー 今回のオリンピック…

真夏の自己ベスト10km

7月の終わりになったので 1ヶ月の練習の確認で10kmを走ってみよう! 設定ペースは3:35/km インターバル走のペースより10秒〜20秒落ちなのでゲロゲロならないはず・・・・ ではスタート!!! おー!!! 真夏に自己ベスト更新 8kmまでは3:30/kmを切らないよ…

毎日が夏休み

走り出して初めてのオリンピック 今までとは違った見方ができて楽しい 「スポーツはいい!!!」 トライアスロンで スイム、ラン、バイクで鍛えられた身体は 筋肉のバランスが美しい 不思議なことに 今年の夏の朝はとても涼しい いつものようにコーヒーを準…

雨坂

今、欲しいものは スマートゴーグル これさえあれば水中でタイムと距離がわかるので非常に便利です。 Amazonで¥21,900 今のプールで使用許可が出るようだと使ってみたいです。 これで呪文のように水中で 数を唱えないですむ! 今月は 愛媛マラソン ¥12,100 …

挑戦!インターバル走 2000mX5

水曜日 そろそろ梅雨明けですね 早朝よりヒルクライム中に 小さい軍団に遭遇 イタチ? モンキーでした 小猿が探検中でした 10匹以上がウロウロ 親猿に抱っこされた赤ちゃん猿も 不思議そうにこちらを見ていました ーーーーーー 人が住んでいる場所の風景 人…

DRIVE ME CRAZY

早朝 ヒルクライム ひたすら上り続けるのが楽しく 涼しい 夕方 インターバル このひたすら追い込む感じが好き ヒムロック風だと 「いかせてもらうぜ!」 1000mx5本のメニュー 2週連続で設定クリア 60秒のつなぎジョグ中がとても幸せに感じます そろそろ次の…

95%

お菓子は 1日3枚のチョコレート 朝、昼、夕に1枚 箱買い・・・ 95%となると正直、苦いです。 ちょっとした薬ですね なのでこんな 一口チョコを食べると 超あま〜〜〜〜い!!!!と幸せになります たまに プッチンプリンを食べたくなりますが 来年の北海道マ…

夏はホット

今日は一日中 頭の中が椎名林檎の曲でいっぱいでした 今は技術力と集中力が必要な芸術的な仕事中 彼女がメジャーデビューした頃は 必死で毎日を過ごしてクタクタでした その時に覚えた技術力が今、役に立っています そんな 水曜日はインターバルの予定ですが…

「疲れているのは土なんです」 雑草のようですが 土に栄養を与える為の緑肥を栽培 7月下旬に畑にすき込みます ずっと同じことを繰り返していると 土も連作障害で病気になってしまいます 夏大根を収穫 必要なのは 綺麗な土と水と光 ホカホカ サラサラの土の匂…

挑戦

週中の水曜日は恒例の 「インターバル走」 (距離、本数) 1000mx7本 (設定ペース) 3分25秒 (つなぎのJog) 200m(60秒) テーマは 「地方のモビルスーツはバケモノか」 この設定で7本は今回が初めての挑戦 まあエグイ練習 ♪ドキドキするよドキンちゃん♪ ほい! …

青い花

日曜日の早朝 コーヒーを飲んで 一息 1週間前は咲いていなかった ヒマラヤの青いケシの確認に 梅雨入りして1ヶ月近く経ちましたが 最近は雨が降り続くこともなく ほどほどに走りやすい気候です スタートしてから前日のランとバイクとスイムの影響で身体が激…

地方公国の独立

6月12日(土曜日) 早朝 ヒルクライムの最高地点まで行ってみることに 標高800mぐらいから霧雨と突風で 寒かったですが 初めて漕いで上れました ここまでくると充実感があります これでトレーニングの幅が広がるはず 下りはずっとブレーキをかけっぱなしで 安…

ふっかつのじゅもん

「ふっかつのじゅもんを いれてください」 カムバ ックチ ームチ ホウカ ムバッ クティ ーケー カムバ ックヤ ッソマ ンーー ーーー 王さま「よくぞもどってきた! つらいたびだろうが くじけぬようにな。」 復活の呪文を忘れて、2ヶ月 唐突だが適当に入力 …

最終日

月末になり スマホの通信速度制限がかかり それなりの生活をしてみると 以外と楽しめますね この生活、好きかも 今年になってジョジョに自分の生活に不要な インターネット関連の整理をして Twitterやインスタ等も見なくなり アカウントも削除してスッキリし…

フルマラソン翌日の治療とメンテ

月曜日はお休みだったので 午前中に形成外科で水ぶくれの処置をしてもらいました。 土踏まずに大きな水ぶくれができていたので先生もビックリしていました。 「何故?この場所に??」 履いていたシューズの説明をすると 「あ〜ジャンピングシューズですね〜…

【速報】第13回四万十川桜マラソン

3月28日(日)9:00 第13回四万十川桜マラソン 1500人規模のフルマラソンの再開!! 完走しました。 結果 2:53:11 コンディションは大雨、強風 今までのフルマラソンで一番過酷でした。 15kmで右脚に水膨れができヒリヒリを我慢しながら完走することのみに専念 …

「アルファフライ」最終決戦機テスト

お彼岸のお墓参りをしながら 階段を見ると 「走ったらいい練習になるよなぁ〜」 そんなランナーあるあるの日は午後から雨予報 雨が強くなる前に落としのジョグ90分 ♪サクラさいたらランナー5年生♪ ♪ドキドキするけど ドンといけ♪ そして翌日は真面目に走る日…

「攻めていこーぜ!」

暖かくなってきたので 自然を満喫モード 朝は3時過ぎに起きて本を読んだりしながら 4時になるのを待ちます。 (3時から走るのは夢遊病かと思われちゃいけないので・・・) イノシシとサルに出会わないようにと 願いながらハイペリオンテンポ 綾波カラーで 使徒…

週末の高地LSD180分

「情けないモビルスーツと戦って勝つ意味があるのか?」 by シャア そんなことで νガンダムの開発に忙しい日々です。 高地LSD180分 ミノフスキー粒子濃度が濃い いきなりモビルアーマーが出現したので 第36話「恐怖!機動ビグ・ザム」かと思ったら イノシシ…

サロマと次戦フルマラソン

「サロマが落ちた」 「優先エントリー権を失った」 会社の社長に送った年賀状に 「6月はサロマ湖で100kmに挑戦!」 と宣戦布告したのに〜 来年の参加は厳しいなあ〜 6月 サロマ湖ウルトラ 8月 北海道マラソン 連チャンで北海道に行くのは・・・ 再度、年賀状…

高地LSD180分とトトロ岩

日曜日は早朝より高地トレーニング LSD180分 トトロ岩を発見 走ろう♪ 走ろう♫ わたしは元気♬ 音楽をよく聴きながら走っていますが、 この映画のワンシーンが完全にツボで 本日の脳内、無限リピート 「どういうつもり」 「あれ、わたしが読めると思って書いた…

ラン遠征の巻

2月28日(日曜日) 最後の「びわ湖毎日マラソン」が 行われているのと同じ頃 JR線の廃止や豪雨災害で衰退が懸念される中 地域の活性化に繋がるイベントとして 初開催のマラソン大会に参加してきました。 今の世の中の状況で1回目として 「どうすれば開催できる…

サブ35補完計画

2月の最終日は去年の愛媛マラソン以来の 一般道路を使用した大会に参加します。 そう! 「びわ湖毎日マラソン」 うそ、ピョーん 出れるわけがない! 20km地点の関門が1時間10分・・・怖〜 マラソン合宿として3連休なのでその流れで 別の場所に遠征してきます…