愛媛よりランニング diary

2017年4月ランスタート!(現在2年目) 1978年生まれ、自己ベスト3:10:40 サブ3を目指して!

【修行ラン】いざ、久万高原、四万十川に

9月23日(日)

秋の3連戦に向けて

修行の旅

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まずは

「久万高原マラソン」のコースを試走

試走をしないと不安なのです

ペース配分が分からないのと

方向が・・・

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多分、コースは合っていると思うのですが(^^)

噂では坂コース

またか・・・

3kmからの登り1kmがヤバイですね!

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40分カットならず(´・_・`)

10kmを選択しててよかった

ハーフはきつそうですね。
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最近は周回コースですぐに諦めていたので

ロードのコースだと

行った分だけ帰らないといけないので

なんとか踏ん張れます。

しかし、苦しくなるといつも

「なんでこんな事をしているのだろう?」

自分の弱さがでてきます。

今回も7kmの登りで登場!

しかし、今やめたら、走り終わった時に

「後悔するぞ!」

そんな時にかかった曲は

SEKAI NO OWARIの「サザンカ

♪夢を追う君へ 

思い出して つまずいたなら~♪

冬季オリンピックモード!

超ハアハアいいながら10km終了

終了後は近くの温泉にGo!

癒されますね(^^)

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そして、次向かうのは

四万十川ウルトラマラソン」のコース

その前に

四国カルストで一休み

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車中泊派なのですがテントも

欲しくなります。

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標高1355mぐらいの高地

ここで3日位、寝泊まりをして

高地トレーニングもいいかもね

何になろうとしているのでしょうか?

とりあえず寝よう!

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朝6時、さっむ!

半袖でしかないので震えています

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朝日を見ながらコーヒータイム

幸せタイム(^^)

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これから

ウルトラマラソンの50km地点に向かいます!

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サザンカ花言葉

「困難に打ち克つ」

「ひたむきさ」

 

Good Luck!

 

 

 

 

【5kmラン】男たちは魂で生きているらしい!

9月22日(土)

仕事が終わり

まずは接骨院でメンテ

その後はラン

よし、長い距離を走ろう!

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しかし、2kmの地点で体が重い

やめておこう(^^)

彼岸になり

季節の変わり目は体がだるいお年頃(^^)

今日はこれを聴きながら

BRON TO BE FREE  by 布袋寅泰

何か心に響く歌詞

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 最後ちょっと猪木が入っていますが(^^)

我が道をゆけ・・・

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いかしてもらいます

行かしてもらいます

これだ!

生かしてもらいます!

どこまでも

 

とゆう事?どうゆう事?

今日は試走に行ってくるのです!

 

Good Luck!

 

 

 

 

【1kmラン】ボケ疑惑

9月21日(金)

珍しくウォーミングアップから

スタートします。

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そこである事に気がつきました。

ウォークマンが無い?

車で着替えたときに首にかけたような?

あれ、落とした?

走った道を歩きながら探します。

車の中もありません。

暗過ぎて分かりません。

メンタルがぼろぼろになってきました。

そもそもウォークマンを持ってきていたのか?

触ったのは昨日で、

今日は持ってきていなかったのでは疑惑

覚えていません!

やばいです

ボケているのか?

「そうだ!家に置いてあるのだ」

決めつけました。

そして、走りに行こうとした時に

車の屋根を見ると

ウォークマンが!

ありました(^^)

やはり触ったのは今日でした。

しかし30分前の行動を覚えていないとは

ボケ始めたのか?

前も本を屋根の上に置いたまま走って紛失

「無意識に屋根の上に置く病」

ウォーミングアップが台無しの30分

気をとりなおしてランへGo

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メンタルがボロボロなので1kmで中止

しかも、さっき食べたポークフランクの影響なのかお腹が痛い(´・_・`)

 

 9月現在のラン105km・・・

いつも走っているようなイメージですが

結構、少ないのです。

ロング走嫌いな上に

ジョグペースが苦手だとこんな感じですね

 

とりあえず朝から腹筋をしておきます(^^)

 

Good Luck!

 

 

 

 

【ビルドアップと短距離走】長野マラソンいいんじゃないのかな

9月20日(木)

我慢しました!エントリーを回避

一般Bは定員に達したので締め切りになりました。

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愛媛マラソンの1週間前にガチハーフはまずいのです。

北海道マラソンからの1週間後のガチハーフで

勉強しました!

自分は大丈夫だと思っても

内臓はお疲れなのです。

それではランにgo

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湿度が高くて走りにくい

そして夏の疲れはこのあたりから出てくるので

注意しておかないとね

特に自律神経をね(^^)

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もう少し気温が下がってくれるといいのですが

7kmビルドアップ

から

1kmTT 3:28/km

から

500mダッシュx2

500m歩きx1

これで終了しようと思いましたが

「あなたは短距離走の選手ですか?」

心の声が

3kmジョグを追加

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雨と汗のハーモニーで雨汗臭い

ニゾンしています

そのままコンビニにプロテインを買いに行くも

かなり気を使います。

風をおこさないようにそっと歩きます(^^)

帰宅後は寝落ちをしないように頑張ります。

そしてこれが気になりだしました。

新たな試練が登場

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長野マラソン」!

4月21日

今シーズンのラストとしてなんか良さそう

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車で10時間ほど

なんか

「行けそうな気がする病」

「エントリーしたい病」

車中泊したい病」が発症

エントリー開始の日は

四万十川ウルトラマラソンの前日

そして1ヶ月後の今頃は100kmのスタート

頑張れ自分

 

Good LUCK!

 

 

 

 

 

【ランオフ】「パンパン」の足と「ふわふわ」のお好み焼き

9月19日

接骨院でメンテ

予習(セルフマッサージ)をしていくもやはり

自分ではほぐしきれていない場所があります。

「かったー、パンパンですよ」

そうなのです体が固いのです。

マッサージの後は

鍼灸をふくらはぎを中心に

終わった後は体が軽い!

「一撃必殺ですね!」

本当に効きます。

終了後は走りに行く予定でしたが

美味しいお好み焼きがあるとの情報でgo

店長は大阪出身なので超気さくです。

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本当に「ふわふわ」のお好み焼きでした。

「パンパン」のふくらはぎ

「ふわふわ」のお好み焼

お腹いっぱいになってくると「睡魔」

一応、靴下をはいていつもの場所まで行くも

素通り!

だって眠たいのだもの!

帰宅後、さらにご飯を食べてそのまま寝落ち

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あーよく寝れました。

しかし、起きるとなぜか

クレヨンしんちゃん状態の「半ケツ」😱

寝落ちあるある

いや、ないか?

 

Good luck!

 

 

 

 

 

 

【ラン10km】加速するスピード!

9月18日(火)

筋肉痛なのでジョグペースで走ることに

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やはり走り始めは足が重い

しかし、5kmあたりで飽き始める

こんな時の音楽は

♪それでもスピード加速するスピード大切な事♪

♪ほら加速度つけて♪

そこまで言われると行くしかない

体も暖まったのでいいか!

ペースアップ

ラスト1kmはラストスパートの練習!

スッキリしました。

筋肉痛を撃退!

 

帰宅後はヨガマットの上でマッサージ

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スポーツクライミング世界選手権の

女子日本代表の選手も

これをもっていました。

大事そうに抱えていました😊

故障をしない為、の必需品

「痛気持ちいいがやめられません」

もうスネの前のマッサージなんか絶品です!

自分の体重をかけてゴロゴロ

「お客さん効きますぜ」?

 

マッサージしているとドコモからお知らせが

「データ量に到達しましたので、通信速度が低下し、最大128kbpsとなりました。」

2Gプランを使い切る事はめったにないのに・・・

 

♪スピード大切な事♪

加速しすぎたか?

Good luck!

 

 

 

 

 

 

 

【ランオフ】着々と準備を・・・

9月17日(月)

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綺麗ですね🤗

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日曜日の大会は久しぶりに「匠 練」を使用

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9月2日の大会でフィニッシュ後に

ランナーの方と情報交換

「ズームフライ」は終盤になると

重さを感じるとゆう話に

しかもアップダウンのコースだと扱いずらい

そこで今回は「匠 練」を使用 

軽い!

ここ最近は厚底でずっと大会に出ていたので

心配でしたが、問題はありませんでした。

これはこれでありかも

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大会の翌日、5時には目が覚めます。

筋肉痛ですが

白菜、キャベツを植え

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ほうれん草を植える準備

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大根

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冬のお鍋の準備を着々と・・・

次の大会まで19日・・・

ウルトラマラソン100kまで33日・・・

着々と・・・

HENTAI化している・・・!

 

Good Luck!