愛媛より「敢えて坂を走る!」

2017年4月ランスタート!フル2:45:36 ハーフ1:15:56 ウルトラ 10:16:41 たどり着いた先に何があるのか?

キラキラの海

真夏の瀬戸内海

海風が気持ちよく

日本最長の斜張橋までサイクリング
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美しい多々羅大橋

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プライベートビーチ的な所も多く

砂浜まで行くと、やはり

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ダイブ!

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ここは日本なのかと思うぐらいの

リゾート感が満載

海で飲むコーラも最高

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ーーー

今回のオリンピックで楽しみにしていた

女子陸上3000m障害予選に

愛媛銀行の山中選手(20歳)が出場しました。

初めての国際大会がオリンピックで日本記録更新を目指して必死に前を追いかけていたのが印象的でした。

スタート前のダブルピースの笑顔!

レース後のインタビューも涙ぐむ場面もありましたが楽しそう!

 

キラキラしている!

 

同じ土地で練習をしている選手が活躍しているのは元気でます。

3年後のパリが楽しみです

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万華鏡の中のように表情が変わる水面も

キラキラしていて見ていて飽きない

 

そんな

8月のはじまりの1日でした

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます

 

 

 

真夏の自己ベスト10km

7月の終わりになったので

1ヶ月の練習の確認で10kmを走ってみよう!

設定ペースは3:35/km

インターバル走のペースより10秒〜20秒落ちなのでゲロゲロならないはず・・・・

 

ではスタート!!!

 

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おー!!!

真夏に自己ベスト更新

8kmまでは3:30/kmを切らないように慎重に

余裕を持って走ることができました。

残り2kmはペースを上げても根性で走りきれる自信があったので

9km 3:26/km

10km 3:18/km

約10秒ずつペースアップして無事完走

 

ペーサーなしの1人で気温30℃の中を

圧倒的な余裕で走れたので

秋冬の涼しくなった時期では34分台は確実で

33分台もレースになって人がいれば

いけるような気がしてきました。

 

なぜこんなに楽なのか??

インターバル走の効果、凄い!

 

ヒルクライムの脚の回転の効果も凄い!!

 

スイムのノーブレスの効果も凄い!!!

(朝起きた時の心拍数は36・・・)

 

夏でもホットを飲みまくる内臓も凄い???

 

 

10km走の直後はスイムで1000mを追い込んできました。

この無重力で血が全身をまわる感覚が好き

水の中で寝たくなります(寝ちゃダメ❗️)

 

とそんなことで

中止となりましたが

夏のトライアスロンに挑戦するために春から取り組んだ戦略的なメニューがここにきてジワジワとでてきました。

 

春にYoutube で有名な

たなー さん

くれーじかろ さん

ランニング食堂 さん

まるお製作部部長 さん

リバランこわだ さん

きゃっするひとみー ちゃん

 

に会えたのも衝撃的でした。

ちなみに

たなーさんは映像よりかなり細くて超男前!

 

ーーーー

 

猿の急襲から隠していたカボチャが大きくなりました

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お猿さん今度はもっていかないでと思いつつも

 

猿パパ「今夜のお土産!!!」

猿子「わーいカボチャだー」

これはこれでいいのかも????

 

 

2m以上に伸びた草木で囲まれた土地を開拓中

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めちゃくちゃでかい石があるので

その下にはきっと

徳川埋蔵金があるはず!

 

夢と妄想の狭間と現実の世界が楽しい

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます

 

 

毎日が夏休み

走り出して初めてのオリンピック

今までとは違った見方ができて楽しい

「スポーツはいい!!!」

トライアスロン

スイム、ラン、バイクで鍛えられた身体は

筋肉のバランスが美しい

 

不思議なことに

今年の夏の朝はとても涼しい

いつものようにコーヒーを準備し

ロードバイクの空気圧を調整して出発

「わたしはやる気!」をキャッチフレーズに

ヒルクライム

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心拍数と回転数を気にしながら必死で上ります

頂上について熱々のコーヒーを一杯

誰もいない田舎で至福の時

汗だくで冷えて寒くなるので

長袖を着てゆっくりと下る

手の力があまりないので油圧ディスクブレーキにしておいてよかったと思います

 

朝から整えたので

働きますか!!!

・・・・

 

仕事終了!!!

夕方はまだ暑さが残るが

「わたしは元気!」をキャッチフレーズに

 

【ラン】

週中なので強度の高い練習

何をしようか直前まで悩み
インターバル走をしよう!

(距離) 2000m

(本数) 5本

(設定ペース) 6分40〜50秒(3:20〜3:25/km)

(つなぎのjog)400m(120秒)

 

それではスタート

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このペースでグルグルと周回コースを

疾走していると

「必死で走るオッサン40代につき刺さる視線」

オッサンも頑張っているので

若者も頑張れ!

と思いつつも

 

ペースが落ちてきた4本目で終了・・・・

いや〜〜〜しんどい〜〜

2000mのインターバル キツい!!

後3km・・・次回は必ず!!

 

ヘトヘトのベトベトになりながらそのまま

プールへと・・・

「わたしは元気!やる気!根気!」

 

【スイム】

オリンピックの新種目の1500mは異次元の

速さで、目が点になります。

水泳はとても美しい

 

インターバル走でヘロベトになった

オッサンを癒やしてくれるのは水の中だけです。

本当に美しくて、気持ちがいい

1500m泳ごうと思うも

1000mで終了・・・疲れた〜〜

もう数を数えれない・・・

ターンのたびに5?6?7?

 

そしてついに

プールでガーミンが使えるようになりました

時計のガードをつけていれば入水可能

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まってました!!!

早速、購入!!!

これでガーミン945の機能がフル活用できます

 

帰宅は車のエアコンをきって

窓全開でこの時期にホットコーヒーが

買えるレアな自販機

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スイムの後の夜の風もまた朝と違って涼しい

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先週末も山

こうしてまた週末に

LSD180分

峠走標高1000mを繰り返すことで

整えていきます。

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体重も20歳の45kgの超軽量級の頃に戻りつつ

あります。

47kg位になるとめちゃくちゃ体が軽い

ラン、スイム、バイクで忙しい時間割ですが

しっかり運動して

めちゃくちゃ食べて

ぐっすり睡眠

 

今年も

毎日が夏休み」をテーマに

オッサンだけど

少年のようにはしゃいでいます!

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます

 

 

雨坂

今、欲しいものは

スマートゴーグル

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これさえあれば水中でタイムと距離がわかるので非常に便利です。

Amazonで¥21,900

 

今のプールで使用許可が出るようだと使ってみたいです。

 

これで呪文のように水中で

数を唱えないですむ!

 

今月は

愛媛マラソン ¥12,100

四万十川ウルトラマラソン ¥13,000

エントリーが重なっているので節約生活のはず・・・

 

が・・・

 

毎日、早朝にヒルクライムの練習をしているのでかなり過酷にロードバイクを使用

安全第一の為

メンテナンスの予約

チェーン、ブレーキパッド、タイヤ、

バーテープ、油圧ディスク交換、ホイールバランス等

で・・・・

¥50,000

 

さらに・・・

そろそろ予約をしないといけない

ラソン遠征費が¥50,000・・・

 

今年、去年に使わなかった

サロマ遠征費の貯金があるにしても

やりくりを考えていると

だいぶ混乱してきました

9月 遠征

10月 遠征

11月 遠征

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充電中のKindleのように

考える人

 

そんな日曜日ですが楽しくを

モットーに走りにいきます

四国だけ梅雨明けが遅れていますね

ちょっと肌寒い

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標高900mのトレーニン

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今、調子が良いのは毎週ここを走っていた

成果が出てきています。

サブ3を達成したときもここばかり夏に走っていました。

 

先週が全盛期だった

ヒマラヤの青いケシ

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さみしいけれど

お別れの季節になりました

 

ちょうどこの場所で

「今、警報が出たようなので気をつけて」

「もし、何かあったらこの後、車で下山するので見える所で止まっておいて」

 

田舎の人は優しい人が多いですね

「先に下山します!ありがとうございます!」

 

ちなみに先週はお姉様方に

「どこから?」

「何時から?」

と聞かれたので

「朝5時に自転車で登って、その後に麓から走ってきました」と答えると

ドン引きされました・・・

 

 

下山中に

猛烈な雨

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1時間40ミリ

雨が痛い痛い

予報では曇るはず?

足元に注意しながら無事に帰宅

 

その後は雨も止んでショッピングモールで

買い物など

ペットショップを覗いて見ると

数年前に比べて

わんちゃんの値段がめちゃくちゃ高くてびっくりしました

 

夜は

庭で花火

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Superflyのライブ配信

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やはり声が素晴らしい

2019年の愛媛ライブに行けなかったのが

悔やまれます。

 

明日も早朝よりヒルクライムなので

コーヒーの準備

 

月曜日からは晴れそうなので

梅雨明けが待ち遠しいです

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます

 

 

挑戦!インターバル走 2000mX5

水曜日

そろそろ梅雨明けですね

早朝よりヒルクライム中に

小さい軍団に遭遇

イタチ?

 

モンキーでした

小猿が探検中でした

10匹以上がウロウロ
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親猿に抱っこされた赤ちゃん猿も

不思議そうにこちらを見ていました

 

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人が住んでいる場所の風景

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人が離れてしまった場所

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どんどん草木に覆われていき

ひっそりと作っていた作物も

ついに猿の集団に場所がばれてしまって

夏野菜は全滅しました・・・

 

イノシシはどうにかできても

猿はどうしようもないです。

巨神兵並みに手強い

こうして周囲の畑も人が離れて荒地となっていきます。

 

「また村がひとつ死んだ」

「行こう ここもじきに腐海に沈む」

 

猿の赤ちゃんを見ながら

あの子たちも

必死に生きていくために仕方ないのか

 

ーーーー

そんな日の夕方は

インターバル走をしました。

 

(距離)  2000mx5

(設定ペース) 3:25/km

(つなぎのjog) 400m(2分)

 

2000mのインターバルは初挑戦

 

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あ〜〜〜

1本目から設定ペースのミスで速すぎ

もはやこれまで

先週1000mx5本と同じペース・・・・

ということは1000mはまだ速い設定で

インターバル走ができるのかと?

そんなことで

5本は無理なので5kmで終了・・・

暑さ補正も加えて

1本目のペースを落とせば

感触としては5本いけそうな気がします

また挑戦してみよう!

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やはり今はピーキング

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腐海に覆われても

取り除いて

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通れるようにだけはしております。

雨が降ると一気に伸びるので

コツコツと足を運びます

 

腐海に沈ますわけにはいかない」

 

来年からは

花の栽培に切り替えようと思います。

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最後までお読みいただき

ありがとうございます

DRIVE ME CRAZY

 

早朝

ヒルクライム
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ひたすら上り続けるのが楽しく

涼しい

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夕方

インターバル

このひたすら追い込む感じが好き

ヒムロック風だと

「いかせてもらうぜ!」

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1000mx5本のメニュー

2週連続で設定クリア

60秒のつなぎジョグ中がとても幸せに感じます

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そろそろ次の最終メニュー

 

ラソン2時間30分

(距離•本数)2000mx5本

(ペース)3:25/km

(つなぎジョグ)400m(2分)

 

やってみたい気持ちですが

きついだろうな〜

 

しかし今は身体がキレキレ

 

こうして

仮想北海道マラソン2021の練習は続く

 

2019年の北海道マラソンの翌日

プールに行くのに歩いていた

この坂道の向こうが

東京オリンピックのマラソンコース

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けっこう上っている

 

もう少しで

夏本番

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泳ごう、今日もとことん泳ぎ明かそう

 

来年の北海道マラソンの完走後は

地下鉄で移動して

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ここで泳ぐ予定です

めちゃくちゃ広いんですよね〜

 

 

そんなことで

ジメジメの季節に爽やかな曲

1994年なのね〜

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DRIVE ME CRAZY

(作詞、作曲を見ると感じるものが・・・)

 

日本語にすると

 

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(先週のロザリーヒル)

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私を夢中にさせる

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます

 

 

95%

お菓子は

1日3枚のチョコレート

朝、昼、夕に1枚

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箱買い・・・

95%となると正直、苦いです。

ちょっとした薬ですね

 

なのでこんな

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一口チョコを食べると

超あま〜〜〜〜い!!!!
と幸せになります

 

たまに

プッチンプリンを食べたくなりますが

来年の北海道マラソンのために

幸せはとっておきます。

 

歓喜プッチンプリン

 

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週末は定番の

土曜日=LSD180分
日曜日=峠走標高1000mを行なっていますが

標高が高いと心拍数がけっこう上がっていることに気がつきました。

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ロザリーヒルに向かう

標高800mからかなり心拍数が上ります

 

この感覚・・・・

 

この感覚????

 

そう!これは

週中に行っているインターバルの強度

 

そんな

プッチンプリンマン(?)の

新設定

7月の1週目の設定は

(距離、本数) 1000mx5本

(設定ペース)  3分20秒

(つなぎのJog)  200m(60秒)

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初回からかなりの好感触

これだと7本はいけそう

 

毎週のランメニューが定着し

(6月=26日ラン)

早朝はロードバイクヒルクライム

(6月=20日アタック)

6月中旬より再開されたスイム

(6月=9日)

 

若干、

プッツンプリンマン・・・・

 

これだけトレーニングしていると

故障や事故のリスクが高まるので

 

峠走の下りでは絶対にスピードを上げない

(初心者はスピードが出せてうれしくなるので

無茶しがち)

 

雨の日は絶対にロードバイクに乗らない

(ヒルクライムの帰りに身体が冷えると

冷静さを失って滑って落車)

 

インターバルで休息200m(60秒)でまわせない場合は設定ペースを下げる

(強度が高すぎて超強強度になっている)

 

人と比べない(一番大事マン)

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自分の最終目標はこれ

 

マイルールで

いろいろと注意をしています。

 

95%が大事

 

インターバルで疲れた本日は

雨の中

ナイターの流水プールで流されてきました

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水族館の魚になった気分でリフレッシュ

人には流されたくないが

水には流されていい

 

明日(2日)の早朝は路面も乾いていそうなので

ヒルクライム

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小型の150ccの水筒を購入

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熱々のコーヒーを飲んでから下山が日課です

 

週末は黄金聖衣を纏って峠走

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その頂上の

ロザリーヒル

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先週ははさらに咲いていました

 

ロザリーに会うのが

ささやかな楽しみのピサロ(?)でした

 

 

次回は

「実は5月に救急車で運ばれました・・・」

 

1ヶ月経過して

こうして元気に復帰しています。

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます