愛媛より「敢えて坂を走る!」

2017年4月ランスタート!フル2:59:32 ウルトラ 10:16:41 疲労骨折後、坂ばかり走っています。

【金曜朝ラン 23km 】カントリー・ロード

先日、掃除をしていると

なくなったと思っていたCDを発見

耳をすませば

ジブリ作品で一番好きな作品

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カントリー・ロードのヴァイオリンバージョンが収録されています。

 

作品中でおじいさんの仲間と一緒に歌うシーンが大好きでした。

 

この道 ずっとゆけば

あの街に つづいている

気がする カントリー・ロード

 

そんなわけで

9月20日(金曜日)

朝の3時よりラン

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月島雫のような人にあこがれながらの23km

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テレビ放送当時は

学生で

デザインコンペで

美術館の設計を考えていました。

明らかにこの作品を

コンセプトにしていました。

掃除をしていると下書きが出てきて懐かしかったです。

今は手で描くこともなくなったのであのような線は引けませんね。

線の一本一本が若い(^^)

 

とゆうか

月島雫が好き

 

やれやれ

走り過ぎて

頭がさらにおかしくなったようです

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

【木曜朝ラン 25km】朝ランのコツ

9月18日(水曜日)

夕方は朝に20km走っていますが

ちょっと頭がおかしいので

ラン10kmからのスイム

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9月19日(木曜日)

朝の3時30分より(もはや軽い病気疑惑)

 

夜中に目が覚めて

トイレに行きたくなりますよね

ついでに水分も欲しくなりますよね

でもね家にはトイレも冷蔵庫もありません(嘘)

どうします?

仕方ないので

10km先にあるコンビニに向かって

走りますよね。(立ち小便禁止ーーーー)

そうすると

ラン25kmになりますよね(^^)

 

このイメージが大事

朝ランのコツ

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ラストはだいぶ頭がおかしいので

峠に向かいます。

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峠を攻略してスッキリ

 

家の裏は渓谷なので自然の

アイシング

なぜか脚にカマキリが乗っていました。

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10km地点で補給をしていて毎回これを購入

「プレゼントがなかなか当たりません」

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そして川から家までの50mを

裸足でテクテクと帰りました。

アスファルトが痛い

 

そして今日は水着とラングッズを持たずに出社

偉い!

持っているとついつい動いてしまうので。

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

 

【カングーで妄想ラン】食う、寝る、走る

9月17日(火曜日)

スイムが先かランが先かで迷います

スイム1000mからのラン10kmに決定

5分で着替えてラン

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気持ちよく10km

 

9月18日(水曜日)

ある人の婚約発表の夢を見ました。

なぜ会場がイオンだったのだろう?

相手の男性は眼鏡をかけていましたが

誰なんでしょう?

 

妄想タイム終了!

 

朝4時30分よりラン

昨日のスイムからのランで

疲労が抜けたのでしょうか身体が軽いです。

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サクッと20km

夜もランからスイムの予定です。(軽い病気臭)

 

月間走行距離は415kmを超えました。

強度はかなり下げているので脚は大丈夫です。

 

鍼灸に週2で通っていますが、昨日は

初めての先生でしたが、身体の仕組みについて

教えてもらって勉強になりました。

先生から

「完全なランナーの脚ですね」

「こんなにいろいろと鍼について聞いてくる

患者さんは珍しい」と褒められました。

自分の知らないことは興味があって知りたくなりますよね?(私だけ?)

 

ラソンのシーズンインをしましたが

8月に目標を達成したので

自由なラン生活で楽しめています。

 

週末は山に登ろうと計画をしていましたが

天候が悪いので残念です。

先日の四国カルストもガスっていました。

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石鎚山の鎖もまた行きたい

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こんな場所に行くのに

ルノーカングーは楽しそうです。

いいね

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Renault Japon | Official Web Site | 趣味と暮らしをアシストするフランス生まれのカングー。 /上田瑠偉 TRAIL RUNNER

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(ルノーHPより)

 

食う、寝る、走る

仕事もね

 

いいね、いいね

こんな車で日本を回れたら楽しいだろうと

妄想しています。

昔はルノーのエムブレムが嫌いで

プジョーに乗っていましたが

人の趣味は変わるものなのですね。

 

ルノーさん、カングーちょうだい

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

 

 

 

【ラン、スイム、MGC,ラン、スイム

9月15日(日曜日) 30km

朝ラン20km

お月さんが綺麗

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夜ラン10km

スイムの前にトコトコ走ります。

ラン後のスイムは最高

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9月16日(月曜日) 30km

朝ラン20km

その後は草刈りでヘトヘト

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夜ラン10km

スイムの前にトコトコ走ります。

ラン後のスイムは最高

(文章の使い回し)

継続性

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MGCをみて思ったのが

北海道マラソン参加者の強さです。

女子の二人とも北海道マラソン

MGCの権利を取っていました。

夏に走れる選手の強さ

 

そして

結果を暗示していたような

大迫選手の本の中に出てくる

駒澤大学の大八木監督の名前

 

さらに

「しょうご、しょうご」と言いながら

北海道マラソン2019に向けて頑張った

今年の夏、

まさか同じ「しょうご」が優勝するとは

思ってもいませんでした。

言葉あそびの面白さ

 

eA式のトレーニングの本を読みながら

10月からの予定を作成中です。

基本は真面目

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インターバルの間違った市民ランナーへの伝承

 

フル2時間30分と2時間45分の練習内容

 

最後にでてくる最高強度の

レペティション・トレーニン

(これは普通はやる必要性がないと思います。)

 

ラソンに必要なレースペース以下の強度

レースペース以下!(これ重要!!)

 

今は新書で手に入らない本ですが

非常に勉強になります。

(たまたまAmazonで新書を購入できました。)

 

自分で考えながらメニューが組めるので

計画をしているととても楽しいです。

 

でね

 

ひらめいた!

超超超超カンチョウの最高強度のトレーニン

 

峠を上りながらレペティション!

峠を上りながらインターバル!

峠を上りながらビルドアップ!

 

相変わらずのおバカな思考にバンザイ

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

【土曜 四国カルストでラン】

9月14日(土曜日)

朝7時より

四国カルストでラン

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ガスっています

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気温16度

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30kmほど走りましたが

アップダウンが脚にきました

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高地トレーニングには十分でした。

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モーモーさん

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その後はさらに変態トレーニン

貸切状態のプール

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30km走の後のスイムで疲労抜き

気持ちが良かったので

2000mのスイム

その後は温泉で極楽タイム

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さらに図書館でマッタリ

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Kindleにはない本が図書館にはいっぱいです。

アンクル・トムの小屋

どんな内容だったか思い出せません。

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お疲れ様のチーズケーキ

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サブ3を達成する前は

ご褒美にあれを買おう、これも買おうと

思っていましたが、いざ達成すると

結局は何も欲しくなくなっていました。

ポテチは食べましたけどね

故障せずに大阪マラソンと愛媛マラソンまで

走れたら今は幸せ

 

今、現在の今月の走行距離は325km

月間走行距離に対する不要論を語る前には

まず自分で確認してからではないと納得が

できないので挑戦しています。

気がついたのが走りながら

疲労を回復できること

これは収穫でした

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興味深いコーナー

何処に向かうのでしょう?

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

 

 

【金曜朝ラン 20km】太麺とランとスイム

最近はこの焼きそばにはまっています

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太麺がとても美味しいです。

でも、小学生の頃から思っていたのですが

インスタントの焼きそばって

焼いていませんよね

お湯で茹でただけですよね

茹でそば(湯でそば)

これが正解だと思います。

焼いたインスタントを開発すれば

画期的なんですよね

 

工場で焼いた麺を真空パックにして

お湯を入れれば見事な焼きそばの完成!

でもお湯は必要なのですよね。

お湯ではない別の何かはないのだろうか?

そんなことで

9月13日(金曜日)

安定の4時より走ります

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サロマ湖100kmウルトラマラソン

富士登山競争

来年に出たい大会の日程が近すぎるので

どうしましょう

ひたすら自問自答の20km

考え事をするとペースが上がる癖があります。

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昨日は水泳をしていると年配のスイマーさんから声をかけられました。

60歳を超えているのに元気で

オープンウォータースイミングにも参加しているのでイロイロと話せて楽しかったです。

別れるときに

「声をかけてよかった」と言ってもらえて

嬉しかったです。

来月にも高知で大会があるようなので

頑張ってほしいです。

 

スポーツに純粋に取り組んでいると

気持ちのいい人に会えるので楽しい毎日が過ごせます。

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

 

 

【木曜朝ラン スペシャルメニュー】ピカピカライトで位置を知らせるのだ!

ここは、変態ワールド(^^)

9月12日(木曜日)

朝(?)3時30分より

いきなりの30km走

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普通に走ってはつまらないので

20kmは平坦路で

残り10kmは峠走の

スペシャルメニュー

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20kmからの峠の変態感がたまりません

ここのラストに1000mの登りをぶちこめば

鬼畜感が漂ってきます。

相変わらず、スピード練習を無視

完全に自己流の走りで突き詰めていきます。

 

しかし、平日の朝に3時間走ってからの

仕事からの夜にスイム(予定)の

異常な元気はなんなんでしょう?

病気なんでしょうか?

 

昨日はプールで泳いでいましたが

掃除のおばちゃんと話していると

夏休みの間はロッカーの使用のマナーが

悪くて困っていたようです。

確かに夏の間は床はビチョビチョでした。

これからは常連さんだけになるので

マナーが良いので助かりますと言われました。

見ている人は見ていますね

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愛媛でもランナーさんがボチボチ増えてくる

季節になりました。

帰宅中の車から気になるのが

暗闇の中をライトも反射材もつけないで走っているランナーさんが非常にに多いことです。

相手(車、自転車、歩行者、猪、猿)に自分の位置を知らせるのも重要なんですけどね

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いつも走る時は

ヘッドライトとピカピカライトで安全対策を

しています。

この赤いピカピカライトは

昨日、買い直しました。

今までは緑でしたが赤の方が

目立っていいかなぁと思ってのことです。

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます。