2017年4月ラン開始
2019年1月スイム開始
2019年11月バイク開始
先週の1週間の練習は↓
他人からすると
「一体、何が目的？」状態ですが・・・
答えは
JUST DO IT.
「行動あるのみ」
そんなことで
大阪マラソン3週間前になりました。
後悔はしたくないので
やるべきことはやっておきます。
自分にとっていちばん大切なことは何か？
11月9日(土)
午前4時30分スタートの
180分LSD
きっちり3時間で終了
スピードタイプのランナーにとって
LSDは苦痛
低速走行は思っているより脚にきます。
その後は、スイム1.5kmとサイクリング10km
クロストレーニング完了
そしてこの練習は翌日とのセット
11月10日(日)
8月の北海道マラソンの途中で思ったのが
しまった！
レースペースの30km走をしておけば・・・
夏の大会とはいえ
35kmからペースを維持するのが
精一杯でした。
ペースアップをすると脚がつりそうでした。
同じ時間の9時スタートの
30km走
4:10/km目標で
真面目に走ります
効いていますよ！
往復2kmのコースの繰り返し
もはや精神修行ですね
しかし、
ここであきらめないのが
峠走を繰り返している効果
「ただの平坦路ごときに負けません」
徐々にペースアップ
〆のメガンテで4kmのロングスパート
脚の疲労感がマックスで終了
残り12kmをこのペースで走ればサブ55は達成ですが、どうなることでしょう？
後,1週間の追い込みと
後,2週間の調整期間でベストな状態で
大阪を走りたいです。
ランの後は
しまなみ海道をサイクリング14km
あの橋の上を走ってきました
サイクリストの聖地なので自転車で橋を渡っている人も沢山います。
ロードバイクで行動範囲が広がりました。
いろいろと挑戦することに
意味があることに気がつきました。
シンプルに練習
シンプルに行動
練習、練習と考えるとどこかで行き詰まるんじゃないかと思います。
シンプルに生活の中に組み込むのが
大切だと思います。
そうすると
自然にそういう風に体が動く
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
