9月はガッツリと休養
夏のフルマラソンを走っているので深部の疲れは相当にあったはずです。
無理な練習はしないお年頃
泳いだり、バイク漕いだりで
リフレッシュ成功
なんか脳みそがスッキリ
今年度の公認レース
11月13日 福岡マラソン2022(ロング走)
12月04日 第53回防府読売マラソン(タイム狙い)
1月29日 2023大阪ハーフマラソンハーフ
(大阪国際女子応援ガチラン)
2月05日 第71回 別府大分毎日マラソン大会
(タイム狙い)
2月12日 第60回愛媛マラソン(予備)
3月05日東京マラソン2023(2020年権利) (謎)
予定のフルマラソン全部を全力で走れる体力は残っていないので上手にやりくりをしていきたいと思います。
先週からジョジョにランを再開
朝型人間なので平日(月〜金)
3:50 起床
4:00 コーヒーを淹れながら着替え
4:15〜6:00 ラン
峠走をインターバルで最大3往復
(週中は2部練で夜にスピード練習)
6:30 出勤
バイク往復42km(晴れの日)
夜 スイム1500m(週3)
10月1日(土)はLSD
4:45スタート
1キロを7分かけて走ってみっちり3時間
地面との濃厚接触
この練習だけ外せないと思っています。
全てのベースとなりうる練習
そして
日曜日は本来ならロング走ですが
疲れる〜
兵庫県に到着
受付終了
7:30スタート
しかしヒルクライムのレースはスタートがなぜこんなに早いのでしょう?
ゴール地点は高原なので楽しみです
これはこれでランとは違った解放感があります。
終わればマラソンに向けて本腰です。
来週から3週連続のハーフマラソンでスピードをつけていきます。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。