eA式 STAGE3ーSTEP2ー2
最終ステージ
水曜日=ミドル走
ポイント
ミドル走もペース水準を切り上げていく。だだし、それでもまだマラソンレースペースにギリギリ到達するかしないかという程度までとする。この水準であれば、まだ呼吸が弾むこともなく、一定の余裕度をキープできるはずである。
この水準・・・
できるはずである・・・
eA式のこの表現・・・
「このぐらいの水準ができないようなら
お前は夏に何をしていた！！コラ〜」
実に面白い
なんて挑戦的な
そんなeAちゃんが
大好き！！！
落ち着こう・・・
では
そのあたりの設定で走ってみましょう！
マラソンタイム2時間30分の場合
ミドル走=3分40秒〜50秒
eAちゃんよ
この程度は
余裕のよちゃんである
あなたの好きな「余裕度」
ここ数ヶ月、徹底して
eA式研究した産物はタイムに現れてきました。
サブ3までは岩本式
現在はeA式
この２つに共通するのは
水、土、日に負荷の高い練習に対して
ジョグで調整
1ヶ月の休養8日(実走22日)できちんと回復させるようになっていること
月 ホイミ(休養)
火 メラ(ジョグ)
水 メラゾーマ
木 薬草x10(休養)
金 メラ(ジョグ)
土 ベギラマ
日 パルプンテ
回復を無視すると
となりますので「がんばりすぎには要注意」
明日は
薬草x10で休養
最後までお読みいただき
ありがとうございます
