愛媛より「サブ40の道」

2017年4月ランスタート!フル2:45:36 ハーフ1:15:56 ウルトラ 10:16:41 たどり着いた先に何があるのか?

95%

お菓子は

1日3枚のチョコレート

朝、昼、夕に1枚

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箱買い・・・

95%となると正直、苦いです。

ちょっとした薬ですね

 

なのでこんな

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一口チョコを食べると

超あま〜〜〜〜い!!!!
と幸せになります

 

たまに

プッチンプリンを食べたくなりますが

来年の北海道マラソンのために

幸せはとっておきます。

 

歓喜プッチンプリン

 

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週末は定番の

土曜日=LSD180分
日曜日=峠走標高1000mを行なっていますが

標高が高いと心拍数がけっこう上がっていることに気がつきました。

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ロザリーヒルに向かう

標高800mからかなり心拍数が上ります

 

この感覚・・・・

 

この感覚????

 

そう!これは

週中に行っているインターバルの強度

 

そんな

プッチンプリンマン(?)の

新設定

7月の1週目の設定は

(距離、本数) 1000mx5本

(設定ペース)  3分20秒

(つなぎのJog)  200m(60秒)

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初回からかなりの好感触

これだと7本はいけそう

 

毎週のランメニューが定着し

(6月=26日ラン)

早朝はロードバイクヒルクライム

(6月=20日アタック)

6月中旬より再開されたスイム

(6月=9日)

 

若干、

プッツンプリンマン・・・・

 

これだけトレーニングしていると

故障や事故のリスクが高まるので

 

峠走の下りでは絶対にスピードを上げない

(初心者はスピードが出せてうれしくなるので

無茶しがち)

 

雨の日は絶対にロードバイクに乗らない

(ヒルクライムの帰りに身体が冷えると

冷静さを失って滑って落車)

 

インターバルで休息200m(60秒)でまわせない場合は設定ペースを下げる

(強度が高すぎて超強強度になっている)

 

人と比べない(一番大事マン)

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自分の最終目標はこれ

 

マイルールで

いろいろと注意をしています。

 

95%が大事

 

インターバルで疲れた本日は

雨の中

ナイターの流水プールで流されてきました

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水族館の魚になった気分でリフレッシュ

人には流されたくないが

水には流されていい

 

明日(2日)の早朝は路面も乾いていそうなので

ヒルクライム

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小型の150ccの水筒を購入

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熱々のコーヒーを飲んでから下山が日課です

 

週末は黄金聖衣を纏って峠走

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その頂上の

ロザリーヒル

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先週ははさらに咲いていました

 

ロザリーに会うのが

ささやかな楽しみのピサロ(?)でした

 

 

次回は

「実は5月に救急車で運ばれました・・・」

 

1ヶ月経過して

こうして元気に復帰しています。

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます