12月29日(日曜日)
今朝の愛媛は冷え込みました。
洗車をしていると手が痛くて痛くてたまりませんでした。
昨日の雪峠走30kmで
滑らないように走ったので
いつもと違う場所を使ったようで
いいトレーニングとなりました。
今日は刺激入れのため超珍しく
スピード練習をしました。
3kmー2kmー1km (間の休憩は5分)
昨日の疲労があるので適度なペースで走りましたが、もう少し速く走らないとダメですね。
ハーフのベストから計算された数値ですと
フルマラソンを2時間39分で走れる
能力があるので
3:02/kmで練習をしないといけないとのことです・・・
正直、足がもげると思います。
そのスピードで3kmを走るフォームが
完成していません。
下の表のムリゲー感・・・
故障臭がプンプンします
今回のラスト1kmは封印しているフォアフットで走りましたがスピードが出ます。
疲労骨折をした原因の一つなのでやはり
怖いです。
ペガサス36 で走りましたが、このぐらいのペースだと重く感じます。
結論として峠の
上がりで効率の良いフォーム
下りで3:00/kmで走る身体の動き
を習得しなければいけないと思いました。
その後はジョギングでトコトコ15kmほど走りました。
明日30日はランオフで18時から寝て
31日の午前1時に旅立ちます。
車でトコトコ、寄り道をしながら(^^)
明日は、時間があれば
1年の振り返りでも書こうと思っていましたが
ここは、斬新に
1年後の1年の振り返りにしようかと思います。
予定
「設楽選手と競うみきゃん」by東京マラソン
「神野さ~ん 好きなタイプは？」からの
「お前にはやらん！」by徳島マラソン
なんなんでしょう？
真面目に書こうと思って書き始めるのですが
なぜか途中から
妄想ワールドに突入・・・
本日これにておしマイクロマジックフライドポテト
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
