12月24日(火曜日)
午前4:30より10kmラン
犬に追いかけられました。
怖！
犬からすれば暗闇の中を走っている
こっちの方が怖いのかも？
あっちも怖！って思っているかも
午前6:30よりロードバイクで出勤21km
早めに家を出てパン屋さんに到着
お休みでガッカリ
早く着いたので海をぶらり
早起きバンザイ
時間の余裕は心の余裕
最近のトレーニングは固定されてきました。
月 ランオフ 鍼灸
火 ジョグ60分
水 峠変則練習
木 ランオフ
金 ジョグ60分
土 LSD180分以上(峠を含む) 鍼灸
日 30km走
土曜日のLSDからの日曜日の30km走は
途中で辞めたくなりますが、やりきると
充実感がいっぱいで気持ちのいい
日曜の朝を迎えられます。
朝ランだと日中の生活にほとんど影響が
ないので助かります。
週に2回はメンテで鍼灸に通っています。
「スピード練習はしないのですか？」
「基本的にスピード練習は大会を利用します」
大阪マラソン前の
2週間ごとのハーフマラソンは効果的でした。
意図的にフラットコースを選択
午前2時起きで四国内の大会をグルグル
10/6 今治(愛媛) 1:20:40
10/20 室戸(高知) 1:20:07
11/3 仁淀川(高知) 1:19:37
11/17 三豊(香川) 1:15:56
フルマラソン結果
12/1 大阪マラソン 2:53:43
ハーフのベストタイムから
フルマラソンの設定タイムを考えることが多いです。
大阪マラソンの半分は
1:26:52なのでハーフのベストから
10分の余裕がありました。
「1時間26分〜27でハーフを2本」
「これは走れる」と脳に焼き付けていました。
「走れないはずがない」
結果的に大阪マラソンを42kmの
ロング走として好走することができました。
翌日に峠走20kmができる余力が残っていました。
奇策として
帰宅の高速バスを
「サブ3をしないと間に合わない時間」に予約
「退路を断つ！」
なかなかのスリル感を味わえました。
そして
2月9日の愛媛マラソンに向けて
年明け遠征
30km走をメインとしてエントリー
1月1日 10km
1月2日 ハーフマラソン
1月5日 30km
1月13日 30km
全て本州の大会にエントリー
前半は正月旅行をしながら遠征してきます。
紅白を旅先で見るのがとても楽しいことに
去年、気がつきました。
去年の大晦日は雪で足止めでしたので
今年はもう少し北上できるかもね
知らない土地に行って
宿をとって
温泉に入って
走って
寝て
遊んで
食べて
自由にさせてもらっていることに感謝
1月13日の30kmでは
3:40/kmペースで
走ってみようと思っています。
本州はレベルが高いのでとても楽しみです。
遠征のイメージは
1998年の横浜スタジアムライブの
The One Night Stands
めちゃくちゃかっこいい
1曲目から
NATIVE STRENGER
♪無駄なことでもかまわないさ
夢がただあれば
逃げる場所じゃなく追いかける♪
目指すところはまだまだ上の上です。
1月26日は大阪国際マラソンを見て
刺激をもらってきます。
今回は梅田の地下街を攻略したいです。
明日は、午前3:30より峠変則走で
4往復が目標です。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
