現在、マラソンの高速仕様に耐えれるように
練習中です。
基本として3:25/kmを楽に走れるようにと
奮闘中です。
暑くなってきましたので
このペースで走るのは厳しいですが
ここは根性でどうにか耐えていこうと思っています。
夏にガッツリ走っていれば冬によい結果がでるのは昨シーズンで実証済
夏の北海道マラソンがないのが非常に残念ですが、走っているのを夢で見れたのでOK
(北海道依存症)
まずはハーフで75分カット
フルで2時間40分
そして2時間35分
しかし、スピード練習は面白くないですね。
着地衝撃の故障のリスクも高いので注意をしています。
つなぎのジョギングは峠走で脚をつくっています。
山を上がっている方が楽しいですし
気持ちのいい負荷がかかります
標高1000m付近では
チベットの高山帯に分布する
「ヒマラヤの青いケシ」が栽培されています。
6月中旬から7月下旬に開花
ランオフの平日は仕事前に
使う筋肉が違うので走るのよりしんどいですが
バイクの後のランは脚がよくまわります。
ランで回復走をするよりもロードバイクで回復走をする方が効果的なのを実感しています。
スイムでも同じ感覚です。
そんなこんなで自然の起伏を利用しながら
全身の筋肉を総動員して
高速仕様にチャレンジ中です。
ちなみに筋トレは超苦手なのでしない派です。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
