ラン遠征の巻

2月28日(日曜日)

最後の「びわ湖毎日マラソン」が

行われているのと同じ頃

JR線の廃止や豪雨災害で衰退が懸念される中

地域の活性化に繋がるイベントとして

初開催のマラソン大会に参加してきました。

今の世の中の状況で1回目として

「どうすれば開催できるか」

廃線路

都会と地方の格差

街の中を走った大会は1年ぶりです。

「第1回　江の川エンジョイソロマラソン」

19km

絶好のマラソン日和

10秒おきに2人づつスタート

そんなこんなで

唐突だが終盤

ウォー！最後に激坂

ラスボスの登場

フラットでアップダウンの少ないコースと聞いていましたが

終始、アップダウンがありました・・・

必死すぎてカメラは

水路を激写

綺麗に清掃されております。

やった〜

ゴールの防災公園はもうすぐ！

びわ湖毎日マラソン結果が知りたーい！！

急げ！！

がんばれ！ランチューバー

がんばれ！たむじょー

がんばれ！自分

アーチが見えた

やっぱり、アーチがあるといい！

もう少し

うぉりゃー！！！！

しかし！

最後に謎の風景撮影

私はなぜ「ヘリポート」を撮影したのだろう。

からの〜

フィニッシュ！！

いや〜疲れちゃいました

かろうじて総合10位

景色も良くていいコースでした。

程よくアップダウンもあっていいトレーニング

になりました。

お汁も

大変、美味しゅうございました。

大会後は

会場のすぐ近くのプールにGO！

あれれれれ？

いつもの変態練習の始まり！！！

変態2部練習

25mの温水プールで

60分スイム

ガチで泳いでいたら

地元の人がコースを空けてくれました。

「あいつマジじゃん」の視線が・・・

締めはウォータースライダーでGO

スライダーの継ぎ目のバリでパンツが破れたのかと思うぐらい

お尻が

大変、痛うございました。

温泉も併設されているので入浴後

地元の人が

なぜか股間をガン見？

「あいつマジじゃん」の視線(流用)

ガン見の文化があるのかもしれないと思って

こちらもガン見でドロー(何これ)

入浴後は

マッサージとストレッチ

自宅から持参・・・

マッサージガンは

大変、気持ちようございました

そして締めの

変態3部練習の場所はここ

駅伝のまち世羅

これを見て思ったのが

マラソン男子日本新を出した愛媛県出身の

鈴木健吾選手の地元もこれからすごいことに

なるのでしょうね！

(現在、愛媛のテレビの地方ニュースが大変)

目的地は

走りの神様韋駄天が祀られている修善院

びわ湖毎日マラソンで

NHKにフィニシュのガッツポーズが映る

素晴らしい走りをした

たむじょーくんも走った場所

そして

出場タイムの足切りにあって直前に

びわ湖毎日マラソンに出れなくなった

たなーさんも走った場所

帰宅するまでテレビが見れなかったので

たなーさんのびわ湖実況中継のyoutubeをずっとラジオ的に聞いていました。

そんなことで

クロカンコースへGO！！

こりゃー

フラットコースだけ走るランナー

は敵わない・・・

体幹の使い方から鍛えられそう

クロカンというよりはトレランコースで

めちゃくちゃハードです。

とても羨ましい場所です。

走りの神様

【たむじょー】

「始めから　苦労をしておこう　そうすれば

後で楽になる」

【たなー】

「一生も、一年も、一日も、一秒も

この一瞬の中」

【コウ】

「千里の行も　一歩より行こる」

今回のお土産

翌日の60分ジョグ

家の近所で世羅のようなコースを開拓中

補給の

韋駄天まんじゅう

これで少しは速くなったはず？

最後までお読みいただき

ありがとうございます

サブ35補完計画

2月の最終日は去年の愛媛マラソン以来の

一般道路を使用した大会に参加します。

そう！

「びわ湖毎日マラソン」

うそ、ピョーん

出れるわけがない！

20km地点の関門が1時間10分・・・怖〜

マラソン合宿として3連休なのでその流れで

別の場所に遠征してきます。

雨が降っていなければ超有名な

クロカンコースにも行ってきます。

ーーー

最近は

2月13日にエントリーしていた

愛媛で開催のフルマラソンの

「愛媛・国領川 Trial Marathon」は

欠場しました。

直前に調整用で参加した周回コースの大会

1月16日　30km   1時間57分台

1月31日　20km   1時間15分台

走りの内容が

「インフィニティのできそこない」で

良くなかったので

この段階であっさりと諦めました。

一番の理由は周回コースの折り返しの多さ・・

脚のダメージが大きすぎて苦手・・・

大阪マラソンの新コースも折り返しが多すぎ

そんなことで

1年後のレースに向けてスタートしています。

1月予定の愛媛でサブ40

3月予定の東京でサブ35

これから走り込めばなんとかなるでしょうと

楽観的(^^)

祝日は

【1部練習】

標高1000mの裏山で高地トレーニング

150分走で心拍を強化

標高が1000mをこえると

雪がまだ残っています。

下界は暖かいのにここは別世界

池もガチガチ

しかし,私はなぜ短パンなのだろう

下山後はロードバイクに乗り換えて

【2部練習】

1時間ほどのクールダウンサイクリング

競技場を探索

北風が強くて、辛い・・・

その後はスイム

【3部練習】60分クロール

50mプールが貸し切り状態で贅沢な時間

こんな調子であいかわらずのくそ元気でした。

ハイペリオンテンポも

初号機と弐号機が完成

サブ35補完計画の日々は続く

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

ケア後の20km走で調整

2週前に30km(1:58:30 @3:57/km)を走った後から思ったのが

「もう一度、脚をつくり直す」

そんな事で

カーボンプレートのシューズに頼らないで自分の脚で走りたい！

選んだシューズは

ブルックスのハイペリオン　テンポ

もう地方ではマニアックすぎて

他のランナーさんのナイキ一択の中

「あのシューズ何？」の視線・・・

突き刺さりますね〜

実際に

「珍しいシューズですね〜」と聞かれました

のでブルックスの宣伝をしておきました。

なので

シューズをちょうだい！

そんなことで大阪女子国際マラソンみたいな

周回路を20km 走りました。

わーい！スタジアム占有

ストライド走法からピッチ走法に変えてたり

(ピッチ走法は苦手・・・)

フォームを修正しながらいろいろと試してみました。

テンポは本当に万能シューズ

タイムはいまいちですが

いろいろと試せて「楽し」かったです。

ま〜走ってる最中は「苦しい」のですけどね〜

走り終わって数時間すると「楽し」に

脳内変換

走り終わった後はゆっくりと1時間の

ダウンスイムで疲れをとります。

水の中で考えることはいたってシンプル

「この感覚がすき〜」

年末のロードバイクの落車事故のこともあって

今期はガチのフルマラソンは調整不足のために

無理なので

これから398日かけて仕上げていきます。

月曜日の4時となりましたが、

これから温泉で身体を癒してきます♪

テーマは

「月曜日の朝からシャッキリサラリーマン！」

東京マラソンまであと398日

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

ケアの1週間

金曜日の早朝は

アルカリ性単純温泉で良質なお湯を

午前5時から楽しんでいました。

お湯がつるつるで、極寒の中の露天風呂は

もう「極楽、極楽、ごくらく」

愛媛の温泉の質はかなりいいのと

清潔感が素晴らしいです。

県外の温泉にいくと「これ？銭湯では？」

と思うことがよくあります。

今は珍しく左脚のアキレス腱に違和感が

あるので無理をしないようしています。

そんなことで

今週はメンテナンス週間

月曜日に続いて金曜日も鍼治療です。

信頼できる人に施術をしてもらいたい願望って

ありますよね。

元々が女子水泳の選手で

いろいろなことを経験しているので、

メンタルケア的なことでも助かっています。

水泳を始めたのも影響されていますね

もし自分が超一流選手だったとしたら

合宿や大会に一緒に帯同してもらいたいと思うぐらい信頼できます。

アルファフライでできた水ぶくれに

「一応、言っておきますが水虫じゃないんで~」

「誰もそんなこと思わないですよwww~」

と楽しみながら施術しています。

ーーーー

今週の1週間のケアの方法はこんな感じで

最低限の筋力を保ちながら

着地衝撃を与えないように組んでいます。

鍼治療→スイム→ジョグ→スイム→ロードバイク→温泉→鍼治療→スイム→完休→ラン(20km)

日曜日は

大阪国際女子マラソンのテレビ観戦の前に

20kmほど走って確認です。

昨日はロードバイクで帰宅中に

たこ焼きを買ったら

「いつも頑張っているのでサービス！」

「がんばりや〜」

おばちゃんが多めに入れてくれました。

外で食べるたこ焼きは格別に美味しい

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

【ブレない】

素敵だと思った言葉を紹介

「走り込む人は走り込んで

短いのでぱぱっと終わらせるなら終わらせて

人それぞれだと思うんですよね。

誰が何をしてようと

自分はブレずに頑張るってことが

一番なのではないでしょうか」

こんな風にさらっと言えるのは本当に素晴らしいと思いますね

確かにブレていなければ

「それがどうした？」と思えますしね。

愛媛の日の入りもだいぶ遅くなりました。

後ろを振り返ると月が出ていることに気がついていますか？

そんな感じです。

今日のささやかな目標

プールの底のタイル数を数えるぞ！

最後までお読みいただき

ありがとうございます

マラソン大会のお土産はお米が効くのか

土曜日は

ちょこっとジョグ

もう少し長い時間、走ろうと思っていましたが

心拍数が上がったまま・・・

疲れているので終了

7:15/kmジョグとは思えないトレーニング効果

温泉に行こうかと思っていたら

珍しくお昼寝タイム

ゆっくりダラダラ過ごすのも

箱根駅伝のテレビ観戦以来です。

事故で安静にしなくちゃいけなかったので

たむじょー君の解説を聞きながら応援をしていました。

そして

いつの間にか彼の母校の

帝京大学を応援していました

このお土産を買った所が小田原中継所で

映像が映っていて、懐かしく感じました。

風が強くて外の看板が倒れたのに

倒した犯人みたいになって、慌てて直したのも

いい思い出です。

「風が強いからね〜風がね〜」と

独り言を言いながら・・・

ちなみに

YouTubeの

SAKI RUN サキランの嵜本さんは

お米20kgをお土産に買って帰るそうです

奥さんの反応

米は20kgは重い(思い)

そんな感じです。

マラソン芸人(？)の

ポップラインの萩原さんが

YouTubeでの紹介で

ボソッと

「(成功者)すぎて見ていたら鬱になりそう〜」

と言っていたのがツボでした。

確かに豪邸・・・

そんなことで

昼寝をして身体がなまったので夕方は泳いできました。

50mプールの1レーンが貸切だったので

隣のレーンに向かいましたが、

貸切の学生さんの練習風景の

オーラが凄すぎ

自分の泳ぎが恥ずかしいので

珍しく25mプールに移動

逃げろ！逃げろ！

ガチのバタフライを横でやられると

心が折れそうになります・・・

昨日も書きましたが、本当にしなやかで美しい

突然ですがこんな質問があったら

「学生に戻ったならどの部活に入りますか」

即答で陸上！

ではなくて

水泳！！！

理由は

男女が仲良く練習をしていて楽しそう！

まじで爽やかなんですよね

きっかけってそんなもん(^^)

日曜日は大会でプールの使用ができないので

お休みですね。

雨ですがジョグができるかな〜

心拍数が高かったら速攻で中止だ〜

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

ジョジョに整える1週間

先日の土曜日の30km走の疲れも

火、木、金のスイムで

やっととれてきました。

金曜日は60分ジョグ

左右のバランスを崩さないように丁寧にジョグ

使用のシューズはブルックスの

ハイペリオン　テンポ

シューズの箱を見ていても楽しめます

テンポ君の汎用性を確かめるために

ジョグが終わってから

短い1.2km走

3:10/km前半からスタートしてどの程度まで

上げれるか？

左右バランスはやはり崩れています

あまり書いたことがありませんが、1500mとかの短い種目は得意です。

モチモチとして気持ちのいい靴でテンポアップ

フラットソール最高！

2分50秒台で巡航後

40秒台に入れると

肺が苦しい・・・ハイペリオン状態(意味不明)

肺の中がくるしゅうございます。

走力、体力の限界！

そしてプールに駆けこみ

ダウンスイムで1時間

水の中で呼吸を整えてセーフ(何が？)

となんかやっていることが無茶苦茶ですが

本人は楽しんでおります。

ラン1500mからスイム1500m対決なら

ガチのたむじょーに勝てるんじゃないかと

妄想しています。

去年の2月の

愛媛マラソンの直後にスイムしていたのも

今から考えると変態すぎる・・・

受付でドン引きされた・・・

そんな

スイムも開始して2年経ちますが

50mプール専門で

「いかに楽に泳げるか」がテーマなのですが

スイスイと

泳いでいるスイマーさんを見ると

「教えて！まじで教えて！」と思いますよね。

ランナーって華奢なんですが

スイマーは

なんか肌の艶としなり具合が違うんですよね

黄金比じゃないかと思うぐらい身体が美しい

陸上ではそれなりに走れるのですが

水中ではコテンパンなのであります。

全然ダメなんだな〜って思うことで

また、明日頑張ろうと思えます。

そんなことでジョグにも使えるしスピードにも対応しているので、2足目を買っちゃうぞ！

今度は白

シンプルなデザインも好印象です。

最近のナイキはデザインが

くどいと思いませんか？

最後までお読みいただき

ありがとうございます。