9月10日(月)
日曜日には県外遠征の大会
このワクワク感がたまりませ😊
フォームの確認の為、
5:00/kmのペースで走ることに
5kmまではイロイロと
膝の角度を変えながら実験
途中でお腹が減ってきたので
「今日ならペヤングがいけそうな気がする！」
「いや、無理だ普通サイズで出直しだ！」
「そもそもペヤングを2回しか食べたことがないだろう」
「あのモサモサ感」
そんなことを考えているといつの間にか
スピードアップ‼️
そしてあることに気がつく
あれ？左足で蹴っていない？
右足と左足で力の入れ方が違う
やはり変な癖がある・・・
均等に力がかかるように意識する
ラスト2kmはそこそこのスピードで走る
誰だ5:00/kmのペースで走ると言ったのは😅
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大雨だったので大根が心配に
無事でした👍
趣味で作るにしても若干多すぎ・・・
これが収穫できる頃にはフルマラソン
収穫まであと61日😊
Good Luck!
9月9日(日)
雨が小降りの時にランにgo
北海道マラソンで左足が攣ってから
左足の着地がおかしくなっているので
膝の内側に違和感が？
あきらかに何かをかばって走っている。
角度を少しずつ変えていきおとしどころを探す。
ペースアップするも
ずぶ濡れになって寒い
頭も痛い、しかも若干の吐き気も
ゴール後の一言を思い出す。
5kmでやめて温泉に行くことにしました。
ナトリウムイオン
塩素イオン
炭酸水素イオンを多く含んだ療養泉
「金泉湯」
まさにエスタークが眠る地下神殿
30分以上浸かり療養
その後は交代浴で
冷水と温水の出入りを繰り返す
冷水は苦手なのでもはや修行状態😰
その後は歩行浴とジェットバス
体も温まったので
温泉の後は
これにチャレンジ
でましたペヤング‼️
気合いを入れてスタート
具が最後に残るらしいのでよく混ぜておきます
5分経過・・・・
全然減らない・・・
本日2回目の吐きそう🤮
無理です・・・
サランラップの用意・・・
分割でお願いします😓
折り返し地点にもいかずにリタイア
おそるべしペヤング
Good Luck !
9月8日(土)
仕事が終わり接骨院でメンテ
お尻がカチカチらしいです。
雨の中ラン再開🏃♂️
今シーズンの目標ペースを決めるラン
走りたいように走ってみました。
極限まで追い込めた効果か
体が軽い😃
10kmを走りたいけれど今日はこのあたりでやめておくことに。
フルマラソン前にいつも
10kmの目標を設定しています。
今回は【ペース3:45/kmの37分30秒】を目標に頑張ります💪
サブ3はこんなペースで走らなくていいので
このスピードは必要ないのではないかと思うけれどなぜなのか
「やらなければならない」
そんな気がするのです🤗
フルマラソン中は
「後悔はしたくない」
「自分に嘘はつかないだろう」
こんな気持ちで走っています🤗
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来週はもうレースです。
ウルトラマラソン練習帳のメニューを
見てみると
55kmペース5:40/km
なんなでしょう！この無理ゲー😱
しかし超えてみせる
Higher Self‼️
これを聴きながらいきますか
しかしジャケットの写真、怖い！
若かりし氷室
やはりとがっている😃
Good Luck!
9月7日(金)
ランオフ継続中
草刈りで下準備
さらに畝を作って
北海道に行く前日に種をまいた大根
だいぶ大きくなっています
何事も準備が大事
そろそろランを再開しよう😀
大きくなあれ！
Good Luck!
9月6日(木)
「グゴゴゴゴ……。誰だ？わが眠りをさまたげる者は？わが名はエスターク……」
いや、エスタークではありません(^^)
休養中のランオフをドラクエで表現しました？
今はゲームをしないけれどファミコン時代がなつかしい😄
3月25日の徳島マラソンから
8月26日の北海道マラソンまでのラン二ングを振り返るとだいたい月220km位の練習でした。
10km、15km、峠走がメインなので距離はあまり多くはありません。
サブ315を達成できた事を考えると岩本式の練習がいかに効率が良いかが分かります。
サブ315を達成する為にあえてサブ3のメニューを取り入れていたので終盤崩れようとも、ある程度の貯金で持ちこたえることもできました。
しかしここからはサブ3に向けてスタート！
「私はほろぼされるわけにはいかぬ。さあ来るがよいサブ3よ！」
しかし、
復活の呪文を入れるのに若干時間がかかっております😀
なんせ「ぱ」と「ば」の区別がつきにくい・・・ファミコン世代
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このラジオは優れものです
手回し充電可能
内臓バッテリー
LEDライト
赤色点滅信号
サイレン
モバイル機器への充電可能
ソーラー充電
乾電池も使用可能
手回し充電でたった1分でラジオ20分
ライト20分点灯
災害時にはスマホのバッテリーが気になってしまうので情報を得るのに最適です。
四国も南海トラフ大地震が起きる可能性が高いので日頃から準備が必要です。
本日もご安全に！
9月5日(水)
再始動の準備
ラン2km
ウォーキング
温泉で交代浴
今週は無理をしないようにボチボチと
【ぶどうの里ふれあいマラソン】まで10日
どうも激坂コースらしい・・・
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四国放送(徳島のテレビ)の
長谷川 朋加アナウンサーが凄すぎます😱
北海道マラソンでは
3時間24分27秒‼️サブ3.5達成
トレー二ング内容が凄すぎ！
朝から山を走る
夜はボクササイズ
筋トレ
阿波踊りまで・・・
史上最強の女子アナでは！
北海道出身らしいです。
彼女は若いのでサブ3も視野に入っているのではないでしょうか😀
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北海道で地震が
2週間前に行っていた所なので心配です。
新千歳空港の映像もすごく揺れています。
大会中も「愛媛大丈夫ですか？」と気にかけてくれた方もたくさんいました。
余震も続いているようなので
気をつけて下さい。
しかし、今年は災害が多い😣
どうにかならないものか？
9月4日(火)
岩本式の場合
フルマラソン完走の翌週からウルトラマラソンの練習を始めるとさらに体をいじめることになります。
壊れる寸前までカラダをいじめながら、タイミングよく適度な休養と栄養を与え続けると
体力が1段階も2段階も向上する
「超回復」が起こるらしいです!
「超・回・復」
8月26日 フルマラソン完走
9月2日 ハーフマラソン完走
壊れる寸前！
カラダがパンパン
そんな今日は、接骨院でメンテ
マッサージに加えて本日より
鍼灸も加わります。
自分「もはや限界に近いです」
鍼灸先生「筋肉パンパンですよ」
マッサージ先生「ウンウンなるほどね」
マッサージ中は悶絶タイム😱
ベッドから転げ落ちそうになりながら
まくらを抱いて唸る
自分「この枕、ゴマちゃんにしてくれたら少しは気がまぎれるのですが・・・」
もはや発想がおかしくなっている
先生「それ本当にしたらヤバイですよ！もってこないでくださいね😁」
いい大人がゴマちゃんのぬいぐるみを抱いて悶絶する姿・・・・
「超回復」どころか「超変態」
HENTAI・・・
そしてメンテ終了！
やはり自分ではマッサージしきれていなかったので効果あり😃
ホイミしか覚えていないので
ベホマは助かります！
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飛行機に乗り遅れる夢をみたり
江頭2:50がうつ伏せで真っ直ぐに階段を降りる夢を見たり・・・・貞子より怖い
疲れている😓
もう少しランオフだ!
Good Luck!
