11月も終わり
ここからは
1月30日の愛媛マラソンに向けて週末はレースで仕上げていきます。
4本は確定であと2本ほど追加
同日には大阪国際女子マラソンもあるので妙にテンションが上がります。
ガンダムシールで参加予定を確認
大分は「シャア専用ザク」
高知は「ガンキャノン」を配置
四国を中心に地図を見ると海で囲まれていて
リゾート地感があって楽しい
10月10日 岡山30K
30km 1:56:05
10月24日 福山ハロウィンマラソン
10km 34:21
11月23日 山口30k
30km 1:52:52
気温が低くなって調子も上がってきました
1月生まれなので冬は大好き、みかん好き
お正月は四国を離れて合宿です。
お前は実業団選手か！
プールのある宿で大晦日
最近のマイルールは
「全力を出し切らない」
「グダグダな走りになったらやめる」
「距離ではなくて時間で走る」
「回復日をきちんと確保する」
(22日ラン 8日休養)
土曜日はLSD180分
どうやっても7分台に落ちない
仕方がないので少し早めのペース
スピードが上がりそうなのを制御
日曜日は峠走
自宅の気温が1℃
標高1000m地点は氷点下
この突き刺さるような寒さが好き
夜は寝る前にスイム
シャワーを浴びるのを待っていると
学生さんが譲ってくれたので浴びると
「ウォーーーーーみずーーーーさむーーー」
んーー速い人は冷水を浴びるのか？不思議
私はお湯派なんですけど
月曜日はランは回復日でお休み
気温2℃
めちゃくちゃ寒いけれどロードバイクで通勤
渋滞もないのでストレスオフ
今週の土曜日はこの場所でハーフマラソンの大会です。
大会前に目標タイムを事前に伝えるランナーさんは尊敬できます。
終わったあとに実はこのタイムが目標でしたというよりも実に気持ちがいい
実生活でも後からではなんとなく言い訳に聞こえる
自分も昔はサブ3、80分切り等をきちんと言っていたような
タイムが上がるにつれて自分の限界が見えてきて簡単にサブ35、75分切りとは言い出せない
難しい、悩ましい
庭師「なんと気持ちのいい連中だろう」
そう！庭師のおじいさんにこう言わせたい
そんなことで今週の坊っちゃんランランラン
ハーフの目標タイムは
最低でもサブ35ペースの3:40/km
1時間17分21秒以内が目標
強風だろうが単独走になろうが
任務を遂行するのみ
最後までお読みいただき
ありがとうございます
