いれてください」
カムバ ックチ ームチ
ホウカ ムバッ クティ
ーケー カムバ ックヤ
ッソマ ンーー ーーー
王さま「よくぞもどってきた！
つらいたびだろうが
くじけぬようにな。」
復活の呪文を忘れて、2ヶ月
唐突だが適当に入力
そんなこんなで
日本のアリアハン大陸と呼ばれる
四国より
こんにちは
6日の日曜日は
「一杯のコーヒー」
しまなみ海道を60kmサイクリング
瀬戸内海の島々を渡って
県境の多々羅大橋を目指します
贅沢な一杯のコーヒー
恒例のサイクリストの聖地
世界に誇れる瀬戸内海の美しさ
カレーうどんを補給して
帰宅後は標高500mまでランニング
どこにこんな元気があるのか不思議です
アリアハン大陸は海と山が近いので
トレーニング環境としては最高です。
地方の特権
「チーム地方！万歳！！」
5日の土曜は
「ヒマラヤの青いケシ」
標高1000mまでランニング
毎週、走ってきています
先週より大きくなっています。
5月の初旬だと珍しく雪が残っていました
ほら！だいぶ大きくなっています。
平日は出社前の早朝から
「ヒルクライム」
トレーニング
ここのコースは有名な練習コースで
休日となるとたくさんの方が練習にきています。
今まで敬遠していた
ビンディングシューズも購入
普通に猿に遭遇したり
凄い方だとヒマラヤの青いケシがある近くの
標高950mまで上ってきます。
ランニングだとイン側の15%勾配も
どうにかなりますが
ロードバイクでこの勾配はきつすぎ・・・
去年、大会でターンパイク箱根を走りましたが
明らかにこのコースの方がやばいのです。
トトロの森まで行くと登山になります
こんな具合に毎日、上ってばっかりを
楽しんでいます。
平坦路のように
「キロ何分で走っている」とかを気にしないで
低速で負荷をかけれて
空気が澄んで
涼しい
緑が目にいい
下りでスピードを上げすぎなければ
いいことばっかり
念のため、週一で現状の走力チェック
「インターバル走」
(本数、距離)1000x5本
(設定ペース)3分25秒
(つなぎのJog)200m(60秒)
朝にヒルクライムをしてから
夕方にインターバル走になりますが
ロードバイクの重量から解放されて
自分の脚で地面をとらえることができるので
動きが軽くなって楽にこなせます。
しかし、つなぎの60秒が短すぎ・・・
10秒ぐらいに感じます
この感覚だとカップラーメンが30秒で完成！
新発明！「30秒ヌードル！」
バカ売れ間違いなし！カチカチですが・・・
秋までに
(本数、距離)2000x5本 鬼仕様！！
(設定ペース)3分20秒
(つなぎのJog)400m(120秒)
習得してメラゾーマを
唱えれるようにしたいです
秋のフルマラソンも
初陸連登録選手でエントリーが完了しています。
そして
秋にロードバイクでヒルクライム参戦予定
初のロードバイクの大会なので最後尾にひっそりと並ぶ予定です
2017年春の初ハーフマラソンで最後尾に申し訳なさそうに並んだのが今となっては懐かしい思い出です
今日、夏にトライアスロンが行われる場所を見てきました。
協会にエントリーしないと出れない大会だったので別の大会を予定していましたが、全滅しました。
海を泳ぐ日は来るのでしょうか・・・
来週からプールが使用開始です
2ヶ月も泳げなかったので、これで
クロストレーニングの
ロト3部作も完結できます
ま、とりあえず明日の朝も天気が良さそうなのでヒルクライムに挑戦！
1月30日 愛媛マラソン=バラモス討伐
そして四国アリアハンに
平和が訪れるのである。
そして伝説へ・・・
久しぶりでしたが
最後までお読みいただき
ありがとうございます
