【神がかった30km走】スーパーベスト更新！

1月13日(月曜日)

まだ年が明けて2週間も経っていませんが

4レース目の

【広島県 2020 1月　エディオンスタジアム広島10、20、30キロ】に参加してきました。

スタジアムの中を走れるのはワクワクします。

30kmの部にエントリー

今日の走りは神がかっていました。

圧倒的みきゃんぶりを発揮の

3位表彰

記録は・・・

1週間前のベストを５分21秒短縮の

1時間48分29秒　　

(3：36/kmペース)

コースは1周2.5kmを12周

GPSが狂って自分の感覚で走りました。

残り12kmをこのペースで走れば

単純計算でフルマラソン2時間31分54秒です。

人間というのは不思議なもので

これで最後の大会になるかもしれないと

思うと無限の力が湧いてきました。

自分に嘘はつけないので

走っているときの自分との対話がとても

楽しいです。

速く走るために必要なのは何事にも

真摯に向きあうことだと思います。

しまなみ海道も渡ったので

新年早々

四国に渡る3つのルートを制覇しました。

ジュースが飲みたかったけれどガマンガマン

みきゃんがスカートをめくって下半身を露出しているように見えるのですが・・・

新しいメガネのレンズがおかしいのでしょうか？疲れているのでしょうか？

みきゃんさん、公園でこれをすると逮捕されますよ

2月9日は愛媛マラソンですが

無事にスタートラインに立てることを

望むばかりです。

やれることは全てやりきったので

今週はある程度の練習をして

来週からは強度を落として

ベストコンディションで整えておきたいです。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

ゆるゆるな日曜日

1月12日曜(日曜日)

朝一スイムで前日の40km走の疲れを癒しました。

50mプールが使えないので25mプールを使用

25mだとターンがすぐなので何だか忙しく感じます。

筋肉がほぐれていい感じになりました。

「水は友達」

その後はロードバイクのパンク修理の練習

バラバラにしたり組み立てたりするのは

楽しいです。

仕組みを理解するのはとても勉強になります。

ロードバイクは今後,

ディスクブレーキが主流となるようなのでこのモデルを買っておいて正解でした。

月曜日の30kmのマラソン大会の後は

ロードバイクで走る予定です。

「道は友達」

入念にメンテをしておきます。

その後はシメのスイムで癒しタイムの予定

マラソン遠征時は

ラン

ロードバイク

スイム

温泉グッズ

いつも荷物がいっぱいです

四国は良い意味でも悪い意味でも

小さいエリアで完結してしまっているので外の世界に出るととても刺激になります。

それを表現した

夏目漱石の「坊っちゃん」での愛媛(松山)の

書かれようはひどいですが、的を得ていることが多いので、現在は観光資源として坊っちゃんを有効利用しています。

「坊っちゃん列車」「坊っちゃんスタジアム」「坊っちゃん饅頭」「坊っちゃんランランラン」

「坊っちゃん・・・」とりあえず付ける癖があります。

おおらかな人が多いのでボロカスに書かれても許す県民性があります。

でも、さすがに「不浄の地」とは言い過ぎ(^^)

いろいろなことを吸収しながら

未知なるトータルトレーニングの完成形を追い求めます。

「未知は友達」

お昼から

全日本女子駅伝を見ていると

見覚えのある後姿！

 11月のハーフマラソンで

1時間15分台で走ったときに

先行されたランナーさんでした。

あの時のラストの1kmを3:27/kmで走っても離されていくのは衝撃でした。

最終区間を任されるレベルとなる

最後の強さがあります。

ギアチェンジがうまい

そして解説が

今年の1月2日のマラソン大会でお会いした

小林　祐梨子さん

ハキハキの関西弁で

解説がとても分かりやすいです。

成績の

1500mの現日本記録保持者としては有名ですが

全国女子駅伝で「29人抜き」

すごすぎ！

お二人ともまたどこかで会えるといいなぁ

「ランナーは友達」

そんなこんなで

そろそろ本州に向けてアリアハンを脱出

出発進行！

行動力こそ力の源

30km走を頑張ってきます。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

究極と至高の峠走を求めて

1月10日(金曜日)

午前4:30 スタート

軽くジョグ

月が出ていたので明るいです。

家に着くと寒すぎて手が

痛いのでお湯で温めました。

1月11日(土曜日)

午前5:40スタート

180分(3時間)LSDの予定でしたが・・・

途中から妙なことを考えて

究極の峠走

至高の峠走

とは

答えを追い求めて

240分(4時間)も走っていました・・・

本日のレシピ

料理方法は

小さじ少々で

20kmまでに脚を疲れさせます。

そこから

大さじ問答無用で

峠に向かいます。

弱火で上ります

隠し味は

このヘアピンカーブの上り

曲がり方がいいですね

結局、40kmをぐつぐつ煮込みました。

やはり、おでんは煮込んだほうがいいですね。

大変、美味しゅうございました。

以上、本日の

究極のおでんでした。

次回は至高のおでんの作り方です。

いつのまにかおでんの話し・・・

峠走をすると負荷が高すぎて

現実逃避のこのような思考回路になりますので

お気をつけ下さい。

家に戻ると午前10時前・・・

どっぷりと

妄想ワールドの中を走っていたようです。

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最近、野菜をメインの

健康的な食べ物に変えました。

水と牛乳とヤクルト以外の飲み物は飲んでいません。

男性ランナーとしては反則っぽい体重ですが

身長163cm

体重47.5kg

体脂肪率7%

数値だけだとトップアスリート並みです。

この体重の軽さが実は

スピード練習をしなくてもスピードが出せる

最大の武器です。

日常生活で注意していることは

ランナー以外の女性の前で走ることや

体重の話をしないように気をつけています。

日曜日はゆっくりして今日の疲れをとります。

月曜は30kmの大会で

クソみきゃんぶりをはっきしてきます。

1週間前の1時間53分50秒(3:47/kmペース)を

少しでも更新したいです。

30kmを3:45/kmペースが目標かと思います。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

晴れた日は自転車通勤

1月9日(木曜日) 気温7度

天気も良くなりそうなので

今年、初めてのロードバイクで通勤

ずっと直線

風が気持ちいいですね

早く着いたので海まで行ってみました。

冬の海は荒れています。

週2でランオフをしていますが

結局は、スイムやバイクで毎日、活動中

週2の鍼灸でケアもしています。

昨日は峠インターバルをしました。

これはかなり効果があるので

追い込みまくります。

イメージはフルマラソン35kmからの

ペースアップからの暴走

久々のお月さん

あ、今日はメガネの受け取りの日

楽しみ

1日1個は楽しみを作っています。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

胃の内視鏡検査と自由な1日

1月6日　本来なら仕事始めでしたが有給取得

　　　　病院で胃の内視鏡検査を受けまてきました。

5日の朝日の反対側ですが、お気に入りの1枚です。

光あるところに光りあり

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そもそもの始まりが

12月12日　会社の定期健康診断

12月26日16時　健康診断結果　要精検

胃がん検診(バリウム検査)

精密検査が必要と判定され所見が認められました。

同封のバリウム写真の診療情報提供書を見てみたいのですが医療機関を受診するまで開封をしてはいけないようです。

ちなみに

去年は慢性胃炎で「要観察」

12月26日 18時　

病院を受診

バリウム写真を見せてもらえました。

年末なので

1月6日に内視鏡検査をすることになりました。

この一連の

診断結果から病院の受診までの速さは

人に話すと驚かれます。

「速やすぎ、行動力がすごいね」と

年末に結果を渡される問題点として

病院がお休みなので精密検査が不可

重苦しい気持の年末年始

正直、なぜ？

年末にこれを渡す？

年始でもよかったのでは？(この意見は多数)

知らないほうが幸せに年を越せたのでは？

お正月の遠征がラストランになるのでは？

12月27日

朝一で社長に

「これは自分みたいに他人に話せる性格ならまだしも、考え込む性格だと年末年始に落ち込みますよ」

「お正月を家でゴロゴロするパターンんだと・・・」

「来年はもう少し定期検診の時期を早めましょう」と提案しました。

温厚そうに見えますが

仕事でも自分の意見ははっきりと言うタイプです(^^)

 12月29日から1月5日までお休み

去年は疲労骨折

まさかの2年連続で病院関係で重い気持ちの年越しをするとは思ってもいませんでした。

いつものように元気に走っていても

普通は考えてしまいますよね

考えないほうが無理

先行きの不安に心が奪われないように

お正月マラソン遠征を全力で楽しみました。

車で2000km近く移動

紅白も最高でございました(今年2回目)

この声と笑顔が好き

診断結果の日から

飲み物は常温の水

コーヒー、チョコレート、刺激の強い食事は全てやめました。

魚、野菜をメインで

お正月も超健康食で過ごしました。

無駄な抵抗かもしれませんが、検査までに

少しでも胃の中を良い状態にしておきたいと思っていました。

運転中のおやつは「プチトマト」

甘いものは姫路で買った「たい焼き」1個

とてもおいしかった

マラソン大会の影響もありますが

お正月に1kg痩せていました。

1月6日　仕事始めでしたがいきなりのお休み

　　　　胃の内視鏡検査

前日に30kmをサブ40ペースで走っていたので

内臓の具合が心配でした。

初、胃カメラで緊張しましたが、ずっと目を閉じてリラックス

麻酔をしていたので喉を通るとき以外は苦しくなくて10分位で全てが終了

検査後、内蔵とご対面！

バリウム検査で写っていたところは潰瘍ができていたようです。

回復中で修復されている状態でした。

写真を見ましたが、極端に大きな何があるような感じではなかったのでほっとしました。

「修復」の言葉が嬉しかったです。

炎症があって全体的に胃が弱っているようです。

検査はここからが大事で

潰瘍の場所から胃の細胞の一部を採取したので

顕微鏡検査で悪性の細胞かどうかを調べてくれます。

健康診断で指摘されて受診をして

要精密検査で胃がんと診断される確率2.3%

サブ3の比率と同じなので該当しないともなんとも言えない状況です。

それとピロリ菌の検査

胃が荒れているので胃薬

検査の自己負担は薬込みで1万程

1月16日　組織検査とピロリ菌の結果が分かるのでそれまではいつものように生活することが大事

まずは一つをクリア

新年早々に1日休みだったので

自由な時間ができました。

入浴はダメらしいので温泉は中止

「スイムは？」ときいた時の看護師さんの

唖然とした顔が印象的でした。

アウトドアショップで山の本を探したり

雪山登山に憧れます

接骨院を予約して

連戦の疲れをとりました。

ケアに定期的に来ることを褒めてもらえました。

自転車屋さんでメンテ講座に予約

琵琶湖1周コースの話をしたり

サイクリングコースを調べたり

トライアスロンを調べたり

まだまだ

やりたいことがたくさんあります

16年ぶりに

気分を変えるために運転用のメガネを購入

軽くて、デザインも好みなこれに決定

今月入荷のナイキの最新モデル

16年間プラダのメガネを使っていましたが

値段が高くてもいいものは長持ちします。

16年間使えるデザインもステキでした。

「いいものはそれ相応の価値がありますよね」と店員さんに話すととてもとても喜んでくれました。

最近は安売りのメガネ屋さんが多くて・・・と嘆いていました。

メガネ業界も客単価が下がって厳しいようです。

2日後に出来上がるので楽しみです。

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そんなことで

やっと1月7日から出社です。楽しみです。

1月13日はマラソン大会で30kmを走ります。

また本州に渡ります。

サブ50ペース

サブ40ペースはクリアしたので

サブ35ペースの3:40/kmに少しでも近づきたいです。

動けるときに行動あるのみです。

どんなことが起きるのか楽しみです。

日々、走れることに感謝です。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

炎(フレア)の30km【祝！ニューイヤーRUN2020】

1月5日(日曜日)

午前3:30に愛媛を出発

午前8:00に兵庫県のノエビアスタジアムに到着

「祝！ニューイヤーRUN2020」に参加しました。

30kmの部の結果です。

1時間53分50秒

3位に入賞できました。

遠くまできてよかったです(^^)

表彰式で「これは何ですか？」と

どうやらみきゃんを知らないようです。

まだまだ全国区ではないですね

(大会HPより)

参加賞の実業団選手も使っているサングラス　

これが欲しくてこの大会に参加しました。

3位の賞品

温泉券

お風呂に入れるコズミックウォーター？

450円位かと思っていたら

2700円のお高い温泉なので行ってきました。

神戸の三宮のど真ん中を

頑張って運転しました。

人が多くて、お祭りのようですね

30kmのペースです。

この大会の主催者の技術は凄くて

完走後にすぐにネットで見れます。

この下のグラフもすぐに見れます。

ラスト1kmは余力があったので

ペースアップしてみました。

これであと12kmを走れればサブ40なのですが

挑戦する脚はできつつあります。

ナイキズームフライフライニットでもここまで走れることを証明できたと思います。

1位のランナーさんもフライニットでした。

ネクストを履いているランナーさんの脚を見ていましたが、後半にブレまくっているし、脚が上がっていませんでした。

箱根駅伝で靴の話題ばかりですが

選手の日々の努力があってこその結果なので、

靴に踊らせれてはいけませんね。

途中で、見覚えのあるランナーさんを発見

愛媛から来たサブ3ランナーさんでした。

彼も愛媛でサブ50狙いなので

武者修行でにあちこちを走っています。

完走後に話したのは

速くなるには四国外の大会に積極的に出て

上の速いランナーさんに付いていくことが大切

という話で意見が一致しました。

そして

驚いたのが

1位の異次元の速さ

周回遅れにされました

それと

4位のランナーさんが女性

7kmぐらいで抜きましたがメチャ速

1月26日の大阪国際の調整だと思われます。

凄いタイムを出しそうです。

頑張れ

みんな各々努力していますね

日々の努力に勝るものはないと思います。

お正月マラソン遠征の結果

1月1日　第58回　東近江元旦健康マラソン

10km　36分35秒(自己ベスト)

3位入賞

1月2日　第48回いなみ新春万葉マラソン大会

ハーフ　1時間19分3秒(セカンドベスト)

6位入賞

1月5日　祝！ニューイヤーRUN2020

30km 1時間53分50秒(自己ベスト)

3位入賞

よく頑張り、よく走りました！

自分から自分にはなまるをあげたいと思います。

(明石海峡の朝日)

この先の走る世界に何があるか見たい人

この指とーまーれー

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

【第48回いなみ新春万葉マラソン大会】走ってきました

令和2年1月2日

兵庫県　稲美町で

第48回いなみ新春万葉マラソン大会

ハーフマラソンを走ってきました。

いきなりですが

ゆりこー

ゆりぴースをいただきました

小林　祐梨子　さん

(1500m日本記録保持者)

そんな

ゆりっち率いる

最強の高校生も参加です。

須磨学園

西脇工業

実はこの大会はパンフレットによると

「意外とハイレベル！」でクチコミ殺到らしいです。

姫路から車で35分

池のまわりを走るコースで

見晴らしはいいですが風が強いです。

結果は

1時間19分3秒

かろうじて部門別6位で入賞できました。

みきゃんで2日連続の表彰式でしたが

授賞式の町長の目が「みきゃん」に・・・

引き抜かれたらどうしましょう

稲美町の「いなっち」もよろしく

心臓破りの坂でパシャリ

参加賞がステンレスボトルで嬉しいですね。

ね！ハイレベルですよね？

かけだしみきゃんはこの位置で

ラッキー入賞

昨日の10kmのマラソン大会の影響でバテバテ

2日連続のマラソン大会はキツイですけど

めちゃくちゃ楽しいです

風が強い区間では失速しています。

真ん中の谷の心臓破りの坂と

微妙なアップダウンがこのコースの特徴です。

心拍が・・・

ゾーン5が・・・ない？

もっと頑張れたのかなぁ？

アットホームな大会でこちらも

おすすめです。

箱根駅伝もいいですが、

いなみでマラソン大会も最高ですよ。

本当に開催をしていただけることに

感謝でございます。

皆さんヴェイパーネクストだらけで

前のシューズを見ながら

「3万円、3万円、3万円・・・凄！」

と思いながらボロボロの

ズームフライフライニットで走っていました。

4%を持っていますが、耐久性がないので

フルマラソン用に温存しています。

ネクストが欲しいです。

瀬戸大橋で休憩

この四国に渡る感が好きです。

日時計と夕日

2日連続のマラソン大会は

初めての経験でしたが、良い思い出になりました。

1月5日に30kmのマラソン大会です(^^)

今日、走っている途中に止めておこうかと思いましたが時間が経つと出たくなってきました。

走るのが好きなんだと思います。

幸せホルモンでいっぱいのお正月です。

最後までお読みいただき

ありがとうございます。