朝は雨の降る前にランへgo
10kmをゆっくりと走る
ワンワンのいない所を選択
終了間際に雨が降りだす
セーフ！
足の指先が痛かったので見てみると
水ぶくれができているよ😢
夕方は天気予報と睨めっこ
雨だったらやめようかな？
そんな事を考えながら
松山中央公園に向かう
到着！
小雨の中、学生が
テニスやランニングをしている
「なんか、眩しい、若いし元気」
若い者には負けられないけぞ！
最近よくニュースに出ている
中村知事もランナーなので
愛媛マラソンやここを
スタートするハーフマラソンにも出場🏃♂️
テレビでもスポーツマンらしく
正々堂々としていているね
しかもそこそこ速いのね👍
走った後で
子供に「大丈夫？~~~」と聞かれて
知事「もう~おじちゃん足がガクガクだよ~」
🤗
そんな気さくな知事が目指しているのが
「スポーツ立県えひめ」
そうだ！こうゆう事でニュースにならないとね😉
さて走りましょう！
岩本式のサブ315、1週目
「15kmビルドアップ走」をする事に
5kmごとに
5:00/km→4:48/km→4:36/kmに上げるのが目標
結果
ペースが守れない人で悲しい
設定ペースを無視( ・∇・)
4:35/kmで走るのが一番楽なのね
最後の2kmで心拍数もアップ
走っている時に楽しい事を考えていたら
あっとゆう間に15km終了
やはり
「メンタルって大事なのね」
その後は温泉
「塩の成分が、破れた水ぶくれに効きすぎて
ヒリヒリ」
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昨日のラン
朝=10km
夕=15km
温泉+ソフトクリーム
Good Luck !!
