12月3日(火曜日) クロストレーニング ゆるゆるとラン10km だいぶ寒くなりましたが 半ズボンマンで頑張っています。 その後はスイム1000m クロールで身体をほぐします。 12月4日(水曜日) ランオフ 自転車通勤を再開しました。 往復で40kmですが程よくポカポカ…