10月18日(金曜日) 30km 昨日のクロストレーニングからの仕上げの 30km走 走れるときに走っておかないと後悔するので 自分との約束は守ります。 午前3:45スタート(出た！病気) 20kmまでは平坦路を黙々と走ります。 20kmからは峠にgo (再度発病！) 人と同じ練…