10月4日(火) 最近、取り入れているのがこの練習です。 3kmを上って3kmを下る練習です。 勾配は4%から10%で常に変化をしています。 ラスト10%勾配を上って折り返しです。 4時台は真っ暗です。 5km標高500m地点まで行けるのですが 獣が出てくるので早朝はキモ…