10月3日(月) 月曜日は本来はランはお休みですが、日曜日に走っていないので40分ほどジョグ 4時から30分ほどストレッチをして5時前に出発 空気がひんやりとしてきました。 そしていつものように出社 ダニエルズのランニング・フォーミュラの 第4版が気になる…