走り始めて4回目の秋がきました。
台風10号の影響もなく
非常用に貯めておいた水も使うこともなく
一安心です。
8月は雨が降らなかったので
畑のタンクの水がなくなったので、
毎晩、水を運んでいました。
一雨で畑の大根も芽が出てきました。
真っ暗の中では月が照らしてくれて
ありがたいです。
月に感謝
そんなこんなで
9月になって気温も下がってきたので走りやすくなりました。
水曜日はミドル走の日(フル2時間30分メニュー)
8月までは
12〜16km 4分00〜15秒/km
9月からは
16km 3分40秒〜50秒/km
気温26℃でほどほどの走りやすさで
スタート
夏の間、気温35℃の中で走っていたおかげで
正直なところ楽勝ムードだったので
つまらなくなって
13kmで3:35/km
14kmで3:28/km
まで上げて余力を残して終了でございます。
その後はいつものスイムで
重力から解放されてリラックス
中止となりましたが
10月18日には山形県の長井マラソンを走る予定だったので1ヶ月前なのでそれなりに
フルを走る体はできつつありましたので残念です。
(人に言わせると、車で山形まで行ってフルを走ってそのまま帰宅するのが変態らしい・・・)
そんな中でも次の日曜日は大会に参加です。
体調管理チェックシートを１週間前から記入しています。
アップダウンのきついコースなのでどうなるでしょう？
今後の予定もそれなりに入っています。
なぜか例年並み・・・
9月 20km(今週)
10月 30km(エントリー済み)
11月 フルマラソン(エントリー開始待ち)
箱根激坂 27km(エントリー済み)
1月 公認ハーフ(エントリー済み)
3月 とくしまマラソン(条件付き開催 検討中)
この中でも特に楽しみなのが11月21日の
激坂最速王決定戦2020
標高差981m 13.6km(合計27km)を
登って下るという
とても向いている
変態チックな大会に参加します。
(9月10日00 :00のエントリー開始)
コースを見るだけワクワクします。
下りは得意なので爆速で駆け下りてやるんだ！
いつも登っている山より勾配が緩いのでなんとかなるんじゃないかなぁ？
先日の日曜日も峠走30kmをしていました。
今後はこのレースをメインに
上りのスピードを上げる練習をしていこうと思います。
こんな感じでeA式から離脱します！
月 オフ
火 早朝峠走
水 ミドル走(フル2時間30分メニュー)
木 オフ
金 早朝峠走
土 峠走(ロング)
日 峠走(標高1000m)
ここ1年の
走力アップには峠走とスイムとロードバイクと
実はもう一つ
週2のランオフが効いています。
ランオフをすると次に走るときにモチベーションが上がっていていい感じで走り始めれます。
「あ！身体が軽い」みたいな
ポイントは
「走りたい欲求を我慢してから解放」
そんな明日はラララランオフ
早起きをして木を切る！
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
