1月31日(金曜日)
午前3:00起床
朝型なのでこの時間から雑務
朝一は、はかどります
午前4:00より
温泉に向かいます。
そこの駐車場よりランスタート
疲労抜きに徹したジョグ10km
先日、42歳になったのでお花をもらいました。
午前5:00
ラン後はそのまま温泉で温冷交代浴
午前6:00 無事帰宅
午前6:40 愛媛マラソン前、最後の自転車通勤
股関節がいい感じでほぐれます。
途中で食パンをゲット
最近は食パンにハマっています。
20kmですが最近は、車通勤より早く着きます。
ケガ防止のために
昨日発売された
ナイキ リアクト インフィニティ ラン を
誕生日クーポンで購入
これも当然の脚に優しい厚底
明日は、ロング走15〜20km走
スタミナを落とさないギリギリの短さで
遅すぎず、速すぎないペース
40代となると30代のランナーさんの調整方法と同じではピークがずれてしまうのでさじ加減が難しいですね。
3年目
12回目となるフルマラソンでもこの時期の調整方法を模索中です。
ちなみに
21時前に寝ているのはここだけの秘密です(^^)
最後までお読みいただき
ありがとうございます。