8月14日(火)
仕事が終わり接骨院にgo
自分では比較的状態が良いと思っていましたが
珍しく腰から下が全部パンパン！
筋肉が張りすぎているらしい
「これで北海道走るのですか？」って言われるぐらいやばかったようです。
自分では気がつかないダメージを負っていたようです。
終了後は走る予定をやめて休養
セルフマッサージ
いつの間にかヨガマットの上で寝落ち
おやすみなさい・・・・・
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そして15日は岩本メニューの9週目
最後の仕上げ
「ソツケン」
サブ3メニュー15kmビルドアップ
5km毎に4:15→4:03→3:45
これをクリアーできると3時間の壁が突破できるに違いありませんと言われても
10kmの後の3:45！
本当に無理ゲー！
サブ315メニュー15kmビルドアップ
5km毎に4:36→4:24→4:06
これで自信をつけたらダメでしょうか？
さてさてどうしましょう
Good Luck !
