8月4日(土)
岩本式サブ3メニュー 7週目
【30km峠走】
目指すは皿ヶ嶺
峠走に適した山がある田舎でよかった
ではスタート！
前半の15kmまでは登りになるように河川敷を
少し入れておきます
ボチボチ登ります
7分越えもあるのでかなりの山
しかし、木で日陰ができていて涼しい
川の横を通る時は冷気で寒いくらい
ちょうど15kmでそうめん流しの場所に到着
水分補給と塩飴の補給
ここから後は下るだけ
ではバンバンと下ります！
下りとはいえ2週間前の峠走より
スピードが出る
暴走で走り抜ける
最速3:19/kmを記録
10kmを37分で走っている！
体のピークを今日に持ってきてしまったのか
絶好調！
この速度でフルを走り切れたら凄いのだけど(^^)
あくまで下りの「参考記録」
意図的に16kmから25kmで完全に足を使いきる
残り５kmで足が棒のように重くなる
「そう！この感覚！まさにフルマラソンの終盤」
4:30/kmを超えないようにアップアップ
この辺りから河川敷のコースに
誰だ！河川敷をコースにいれたのは？
無駄に暑い！
30km終了と同時にドラッグストアで
OSー1を購入
もうクタクタ
よく頑張りました
その後は温泉に行ってリラックス
水風呂と熱い湯を交互に入ってクールダウン
喉が乾くので
飲むヨーグルトをカブ飲み
その後、お腹が痛い
トイレに何回も行くことに(>_<)
あいかわらずお腹が弱い(>_<)
夕方からは郊外のショッピングセンターへ
やっといい感じの地図を発見！
東京マラソンのエントリーもしておきました。
愛媛マラソンのアスリートエントリーも
6日からですね！
「まっていろ！愛媛マラソン名物の平田の坂！」
駆け抜けてやる！
GOOD LUCK !
