7月25日(火)
歯医者で虫歯治療の為、
絶賛、麻酔中
口の感覚が変😟
そのままランにGO🏃♂️
15kmビルドアップの予定でスタート
岩本式メニューサブ3の6週目
5km毎に4:21/km→4:09/km→3:57/km
6kmで暴走開始
ペース上げすぎ！
少し落とすも
8kmあたりで再暴走
しんどくなって10kmで終了😰
2段目を4:10/kmで走ればいいものを・・・
ペース配分がおかしい
反省しながら5kmジョグを開始
かなりのスローペースで走る
7:14/km
5kmが長い・・・
飽きてきたので
途中、小学生の少年と
おしゃべりラン
ワールドカップや運動会の話をしながら
1km程いっしょに走り
少年はピットインで水分補給
「熱中症に気をつけて頑張れよ！」
バイバイをしてお別れ
ここでちょうど5kmだけど
リフレッシュできたので1km追加
ラストは3:31/kmで締めくくる
瞬間最速ラップを見てみると
2:50/km！あくまで瞬間😉
徐々に峠走の効果が現れだしたかな
しかし現実は
【15kmビルドアップ リタイア】
今週末のハーフマラソンが中止になったのが
痛い、密かに1時間24分台を狙っていたのだけれど💪
レースで走るとアドレナリンの効果か1kmあたり10秒位は速く走れるけれど自主練では
「や~め〜た」「か~え~ろ」となる
サブ3の道は険しい😫
しかし超えてやるぞ！自分の壁😉
GOOD LUCK!
