愛媛よりランニング「北海道でサブスリーだ!」の巻

2017年4月ランスタート!1978年生まれの水瓶座 フル3:10:40 ウルトラ 10:16:41 2018年10月疲労骨折 現在、復帰に向けて!

【グルグル走10km 】ネガティブスプリットが有効か

7月23日(月)

少しづつ日没が早くなっている

この飛行機はどこへ行くのでしょう?

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仕事が終わり

接骨院にgo

カチカチの体をほぐしてもらう

終了後、このまま帰ればいいのに

走りたくなる!

病気か!

とゆうことでランへGO🏃‍♂️

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体の調子を見ながらボチボチスタート

3km位から滝汗

絶賛、筋肉痛のはずだけれど意外と走れそう

しかも、靴が軽く感じる!

ラスト2kmでスピードアップ

終了!スッキリした!

そして懸垂タイム

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やはり5回(>_<)

 

理想的なマラソンのペースを考えていると

やはり高知龍馬マラソンが思い出される

愛媛マラソンより2週間後だったので

温存して走るとラストにスタミナが残っていたのでペースアップをしてグランド内で猛ダッシュ

ラストで最高ペース3:28/kmを記録

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「ネガティブスプリット」

こんな感じでサブ3を達成できたらいいなぁ

 

帰宅後

ウルトラマラソン用にこれを買おうとするも

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寝落ち😴

昨日は何時に寝たのだろう?

 

 

GOOD LUCK!