7月8日(日)
この場所も川が氾濫したみたい
思い出の場所が被災している映像が
テレビで映ると心が痛い
同じ愛媛県でこれだけ雨量が違うとは・・・
午前中は作物とお墓の確認を
昨日の120分走の疲れからか歩き方が変😧
かぼちゃ
スイカ
特に被害はないようだ
午後からは【ジョグ60分】のメニュー
今日は野球少年が多かった⚾️
ジョグのペースでと自分に言い聞かせながら
心拍数もゾーン3のまま適度なペースを維持
でもね、またしても、ちょっとだけ
速く走りたい病が！
12kmの1kmだけペースアップ
ここで走り方をかえる
「フォアフット走法」
3:09/kmまでスピードをあげる！
やはりこの走法はスピードが上がる
いつもは「ミッドフット走法」で
走っているけれど、ここぞとゆう時にしか
使わない、いや使えない
まったく踵をつけない為、
ふくらはぎ、アキレス腱の負担が大きすぎ😱
終了後は温泉にgo♨️
癒される~~~~~~~
しかし、人が多かった
ラン中はアップルミュージックからドリカムの
「何度でも」が流れる♪
東日本大震災の1週間で
最もオンエアされた曲とよゆうのも納得
10000回だめでヘトヘトになっても
10001回目は 何か かわるかもしれない
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8日のラン
岩本式3週目ラスト=ジョグ60分
さて4週目に突入！
これからは晴れが続く、梅雨明けか？
夏本番、どこまで耐えられるか？
GOOD LUCK!
