愛媛より「サブみきゃんの道」

2017年4月ランスタート!フル2:44 ハーフ1:14 ウルトラ 10:17たどり着いた先に何があるのか?

【夕方、ランオフ】どんどん靴が増える・・・

7月3日(火)

朝に10km走ったので夕方は自由

台風も来ていたので朝に行ってよかった(^^)

 

仕事終わりに接骨院へgo

サッカーの観戦中にずっとストレッチをしていたので今回はいけるはず!

しかし、右足がやはりヤバイ!

「うどんの気持ちがわかりました!」

「麺棒で伸ばされている感じ」

「いや、洗濯板でゴリゴリ洗われている服の気持ちか?」

 

【限界突破マラソン練習帳】の

サブ3メニューの疲れか?

ワールドカップの見過ぎか?

最近、寝落ちが多い😪

 

現在、練習の主力の

ナイキ エア ズームペガサス34の

使用距離が600km

まだいけるけれど

新しく発売のペガサス35が気になる

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どんどん靴が増えていく😰

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ペガサス34(600km) 練習用

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ナイキズームフライ(600km) 練習用

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ナイキズームフライ(100km)レース用

ここに

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これが入ってくれれば・・・

 

4日水曜日は15kmビルドアップのメニュー

5km毎に

4:33/km→4:21/km→4:09:km

 

前半突っ込まないようにしよう!

靴はどれにしようかな🙄

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3日のラン

朝=10km

夕=接骨院

 

GOOD Luck!