きました！
6月28日9時より
ナイキ ズーム ヴェイパーフライ4%の発売
今回もクリック合戦になるのかな？
5時現在でカウントダウン状況
この画面で1分を切ったらとても緊張🙂
スマホの通信速度が
128kbpsに落ちているので大丈夫だろうか？
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6月27日(水)
岩本式【15kmビルドアップ】
5kmごとに
4:33→4:21→4:09上げていく設定
いつも練習はズームペガサス34
しかし今日は、
気合いのズームフライでgo!
入りのペースが速すぎる😣暴走気味
ズームフライ効果か？
10kmまではこのままで
しかし蒸し暑い
後で気象庁で調べると30℃！
体力がもぎとられる
ラスト5kmからはペースアップ
「これを我慢すればヴェイパーフライが手に入る」と言い聞かせながら
さらにラスト1kmでペースアップ
汗だくの中無事終了💦
「やりきった！」
帰宅後、体重測定46.5kg
一晩寝て体重測定47.7kg
体重が通常に戻った！
身長が163cmなので48kgでちょうどいい👍
体脂肪=14.5%
やっぱり走った後は汗の量がハンパないので
軽いのね！
そして8月の練習を調べると
岩本式9週目、最後の15kmビルドアップは
4:15→4:03→3:45
「3:45」で5km！厳しい
「サブ3練習メニュー」
どこまで耐えられるか？
自分への挑戦！💪
Good Luck !
