愛媛よりランニング diary 【第2部 HIGHER THAN HEAVEN】

2017年4月ランスタート!1978年生まれの水瓶座 🤗🤗🤗フル3:10:40 ウルトラ 10:16:41

【15kmビルドアップ】ナイキ ズーム ヴェイパーフライ4% 発売

きました!

6月28日9時より

ナイキ ズーム ヴェイパーフライ4%の発売

f:id:mitunis16:20180628044906j:image

今回もクリック合戦になるのかな?

5時現在でカウントダウン状況

f:id:mitunis16:20180628050034j:image

この画面で1分を切ったらとても緊張🙂

スマホの通信速度が

128kbpsに落ちているので大丈夫だろうか?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

6月27日(水)

岩本式【15kmビルドアップ】

5kmごとに

4:33→4:21→4:09上げていく設定

いつも練習はズームペガサス34

しかし今日は、

気合いのズームフライでgo!

f:id:mitunis16:20180628050737j:image

f:id:mitunis16:20180628050755j:image

入りのペースが速すぎる😣暴走気味

ズームフライ効果か?

10kmまではこのままで

しかし蒸し暑い 

後で気象庁で調べると30℃!

体力がもぎとられる

ラスト5kmからはペースアップ

「これを我慢すればヴェイパーフライが手に入る」と言い聞かせながら

さらにラスト1kmでペースアップ

汗だくの中無事終了💦

「やりきった!」

 

帰宅後、体重測定46.5kg 

一晩寝て体重測定47.7kg

体重が通常に戻った!

身長が163cmなので48kgでちょうどいい👍

体脂肪=14.5%

やっぱり走った後は汗の量がハンパないので

軽いのね!

 

そして8月の練習を調べると

岩本式9週目、最後の15kmビルドアップは

4:15→4:03→3:45

「3:45」で5km!厳しい

 

「サブ3練習メニュー」

どこまで耐えられるか?

自分への挑戦!💪

 

 

Good Luck !