5月3日の朝霧湖マラソン ハーフに参加します。
アップダウンの厳しいコース
高低差184m!
去年初めて参加した大会で
「この苦行は何！苦行！」と思いながら走りました。
完走後は顔が真っ青だったようでいまでも
「あの時の事を考えると、よく初マラソンで
サブ3、5を達成できたなあ」と言われます。
しかも
ゴール後「ポカリ、ポカリ」うるさかったらしい😄
このコースの対策として
(朝の坂道練習)
2.5キロで100mの上昇
上りは「ハアハア！」
下りはスピード練習を兼ねて飛ばします。
仕事におくれないように！
最速タイム！
家を出てすぐに坂道(峠)があるのって結構、練習環境としてめぐまれているのかもね！
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(夕方の練習)
10キロの予定を5キロのスピード練習に変更
入りを20秒速く設定
ズームペガサスのほうがズームフライより
グリップするのでスピードが上げやすい！
封印中のアディダス takumi ren boost も今度試してみよう！
5キロで股関節に違和感が・・・
やめておこう無理は禁物
そうだ
「温泉へ行こう！」
あれ頑張ったつもりなのに赤ゾーンがないのは？
ガーミン先生の判断は？
先生「5キロは17分で走れるでしょう」
「あの~かなりハアハア行っているのですが」
しかもこのタイムでフルマラソン走れたら
「我がマラソン生涯に一片の悔いなし」と
言いきれますよ。
とゆうことで
【朝霧湖マラソン】目標
タイム30分更新！
ベストを尽くす！！
完走後の牛乳を飲む！！！
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昨日のラン
朝 5km 坂道練習
夕 5km スピード練習
練習後、温泉で交代浴、ストレッチ
Good Luck !
