水曜日は岩本式ではソツケン15km しかし、あの極悪仕様は・・・・ 4:15/km-4:03/km-3:45/kmの5kmのビルドアップ 最後3:45/kmで5kmって・・・ そこで考えましたよ さらに極悪に！ ソツケンペース無視の11km 朝の5時よりスタート 敵は昨日の自分 どこまでも無…