9月28日(金) 今日のメニューは ①ウォーミングアップ=1km ②1km走 ③5kmビルドアップ ④ジョグ=3km まずはウォーミングアップの1km 1km走 5kmビルドアップ 3kmジョグ そつなく終了 5kmビルドアップを 本当は10kmでやりたいのですが ここは故障を回避する為に我慢…