今日は一日中
頭の中が椎名林檎の曲でいっぱいでした
今は技術力と集中力が必要な芸術的な仕事中
彼女がメジャーデビューした頃は
必死で毎日を過ごしてクタクタでした
その時に覚えた技術力が今、役に立っています
そんな
水曜日はインターバルの予定ですが
先週、3:25/km 1000m 7本 休息200m 60秒を
クリアーしたので今回はお休みで10kmほど走りました。
走るのが楽しくなるシューズです
10kmのこのペースだと
楽々と走れてしまう不思議
インターバル走が効いていそうな感じ
走った後は泳ぎまくり
帰宅時に
気温が27℃もあるのに車の
シートヒーターを付けています
スイムの後は身体が冷えるので必需品です
朝は毎日、ヒルクライムの練習で山を上っていますがホットコーヒーが飲みたくなります
ここにパン屋さんがあったらいいなぁ
ホットサンドがいいなぁ
３種目の練習はクタクタになりますが
必ず役に立つ日が来るはず
今日も
ホットコーヒーを淹れながらスタート
最後までお読みいただき
ありがとうございます
「疲れているのは土なんです」
雑草のようですが
土に栄養を与える為の緑肥を栽培
7月下旬に畑にすき込みます
ずっと同じことを繰り返していると
土も連作障害で病気になってしまいます
夏大根を収穫
必要なのは
綺麗な土と水と光
ホカホカ
サラサラの土の匂い
秋に向けて
この時期から土づくり
そんな日曜日も畑仕事をしてから
ヒマラヤの青いケシの確認へ
毎週、毎週コツコツと上る
岩の間から冷風が出ていて寒い
先週よりたくさん咲いています
微妙に色が違う
土曜日=LSD180分
日曜日=峠走
秋に向けて
この時期から脚づくり
そして
「疲れているのは脚なんです」
ということで
夕食後は泳ぎにいって
重力から解放されてきました
ずいぶん泳ぐのが遅くなちゃいました・・・
21日(月曜日)の早朝は
上りで汗だく
「皆さん！起きて〜〜〜」
気温が15℃なので
下りが寒いので冬装備で正解でした
山の空気は澄んでいます
こうして
秋までにホカホカ、サラサラの
土と身体づくり
さてさて仕事に行きますか
最後までお読みいただき
ありがとうございます
週中の水曜日は恒例の
「インターバル走」
(距離、本数) 1000mx7本
(設定ペース) 3分25秒
(つなぎのJog) 200m(60秒)
テーマは
「地方のモビルスーツはバケモノか」
この設定で7本は今回が初めての挑戦
まあエグイ練習
♪ドキドキするよドキンちゃん♪
ほい！
真面目にクリアー
7本目に次回の設定に
つなげるためにペースを上げて終了
これでやっと次の段階に進めます
自主練なのでいつでもやめれますが
「きつくなってからが練習！」
「平地は下り！」
「終わったらご褒美のプールだ！」
(普通の人はご褒美はビールですが
こちらの世界ではプールとなります)
「長い練習記録だけのTwitterはつまらん」(文字数を15文字制限にすべき)
ちなみに
資格更新の論文の試験で
「一文は25文字以内にするのが常識」
と説明があったのはビックリ
わざわざ説明しなくても・・・
「練習記録だけのストラバもいらない」(人の記録が気になる軽い依存症)
ま、このブログが一番いらないのですが・・・
そんな感じで
なんでもいいので
思いついたことをクソ〜と考えながら走り
若干、刺々しくなる時間
「ウォーリャー」
そんな吐き出す時間も大切
明日の早朝は走れそうなので
ヒルクライムの練習です。
目標としていた
大会は中止となりました。
これでマラソンに集中できますね！
と こ ろ が
長野県で
こんなのを発見しました・・・
会場まで車で
片道800km ノンストップで10時間の距離
最後尾になってもいいので
挑戦したいと思う日々
しかし！
流行りの
「スーパーカブ」には手をつけません宣言！
最後までお読みいただき
ありがとうございます
6月12日(土曜日) 早朝
ヒルクライムの最高地点まで行ってみることに
標高800mぐらいから霧雨と突風で
寒かったですが
初めて漕いで上れました
ここまでくると充実感があります
これでトレーニングの幅が広がるはず
下りはずっとブレーキをかけっぱなしで
安全運転で帰りました
晴れた日の早朝に毎朝、ヒルクライムの練習を続けてよかった
午後からは土曜日恒例の
180分走
滝を目的地に走ります
こちらも山コースでクタクタになりましたが
低速180分は疲れる〜〜
充実感でいっぱい
夜は久しぶりに再開されたプールに
海にいつでも参戦できるように1500mの練習
やはり水の中は別世界
そして妄想の時間・・・
都市連邦に比べ、我が地方の走力は
30分の1以下である
にもかかわらず今日まで
走ってこられたのは何故か？
我々は過酷な地方空間を生活の場としながら
共に苦悩し、鍛錬して今日の走力を
築き上げてきた
地方よ走れ！走れよ！地方よ
よって、ここに
地方公国の独立を宣言する！
朝=ヒルクライム
昼=180分走
夜=スイム
でどうやら脳がお疲れのようです
しかし、
明日も早朝から標高1000mまで峠走
妄想いや暴走は続く
やれやれだぜ・・・・
次回「地方のモビルスーツはバケモノか」
お楽しみに
最後までお読みいただき
ありがとうございます
いれてください」
カムバ ックチ ームチ
ホウカ ムバッ クティ
ーケー カムバ ックヤ
ッソマ ンーー ーーー
王さま「よくぞもどってきた！
つらいたびだろうが
くじけぬようにな。」
復活の呪文を忘れて、2ヶ月
唐突だが適当に入力
そんなこんなで
日本のアリアハン大陸と呼ばれる
四国より
こんにちは
6日の日曜日は
「一杯のコーヒー」
しまなみ海道を60kmサイクリング
瀬戸内海の島々を渡って
県境の多々羅大橋を目指します
贅沢な一杯のコーヒー
恒例のサイクリストの聖地
世界に誇れる瀬戸内海の美しさ
カレーうどんを補給して
帰宅後は標高500mまでランニング
どこにこんな元気があるのか不思議です
アリアハン大陸は海と山が近いので
トレーニング環境としては最高です。
地方の特権
「チーム地方！万歳！！」
5日の土曜は
「ヒマラヤの青いケシ」
標高1000mまでランニング
毎週、走ってきています
先週より大きくなっています。
5月の初旬だと珍しく雪が残っていました
ほら！だいぶ大きくなっています。
平日は出社前の早朝から
「ヒルクライム」
トレーニング
ここのコースは有名な練習コースで
休日となるとたくさんの方が練習にきています。
今まで敬遠していた
ビンディングシューズも購入
普通に猿に遭遇したり
凄い方だとヒマラヤの青いケシがある近くの
標高950mまで上ってきます。
ランニングだとイン側の15%勾配も
どうにかなりますが
ロードバイクでこの勾配はきつすぎ・・・
去年、大会でターンパイク箱根を走りましたが
明らかにこのコースの方がやばいのです。
トトロの森まで行くと登山になります
こんな具合に毎日、上ってばっかりを
楽しんでいます。
平坦路のように
「キロ何分で走っている」とかを気にしないで
低速で負荷をかけれて
空気が澄んで
涼しい
緑が目にいい
下りでスピードを上げすぎなければ
いいことばっかり
念のため、週一で現状の走力チェック
「インターバル走」
(本数、距離)1000x5本
(設定ペース)3分25秒
(つなぎのJog)200m(60秒)
朝にヒルクライムをしてから
夕方にインターバル走になりますが
ロードバイクの重量から解放されて
自分の脚で地面をとらえることができるので
動きが軽くなって楽にこなせます。
しかし、つなぎの60秒が短すぎ・・・
10秒ぐらいに感じます
この感覚だとカップラーメンが30秒で完成！
新発明！「30秒ヌードル！」
バカ売れ間違いなし！カチカチですが・・・
秋までに
(本数、距離)2000x5本 鬼仕様！！
(設定ペース)3分20秒
(つなぎのJog)400m(120秒)
習得してメラゾーマを
唱えれるようにしたいです
秋のフルマラソンも
初陸連登録選手でエントリーが完了しています。
そして
秋にロードバイクでヒルクライム参戦予定
初のロードバイクの大会なので最後尾にひっそりと並ぶ予定です
2017年春の初ハーフマラソンで最後尾に申し訳なさそうに並んだのが今となっては懐かしい思い出です
今日、夏にトライアスロンが行われる場所を見てきました。
協会にエントリーしないと出れない大会だったので別の大会を予定していましたが、全滅しました。
海を泳ぐ日は来るのでしょうか・・・
来週からプールが使用開始です
2ヶ月も泳げなかったので、これで
クロストレーニングの
ロト3部作も完結できます
ま、とりあえず明日の朝も天気が良さそうなのでヒルクライムに挑戦！
1月30日 愛媛マラソン=バラモス討伐
そして四国アリアハンに
平和が訪れるのである。
そして伝説へ・・・
久しぶりでしたが
最後までお読みいただき
ありがとうございます
